Ćwiczeń dorosłych zabawa Począwszy Balet

Balet może wydawać się zbyt poważne , co z ciasnych bułki i ciasnych zakrętach , ale możesz być zaskoczony, jak zabawne może być. Balet posiada zarówno szybkie tempo ruchów , jak obroty i skoki , jak również te, wdzięku , jak piękne rozszerzeń ramion. Ten zintegrowany bilans stylów mogą pomóc poczuć się uprawniona , wdzięku , a nawet zabawny , bo jest coś dla każdego w balecie . Spróbujkilka z tych kroków , aby zanurzyć palce w następnie udać się dobarre w klasie do wykonywania doświadczenia , że opuścisz stonowanych i dostrojona do zabawy . Pasek Praca

Wszystkie zajęcia baletowe , które zwykle rozpoczynają się wpowolnych ćwiczeń barre na rozgrzewkę główne grupy mięśni . Chociaż ważne , te ćwiczenia - jak warstwy , gdzie zginać i prostować nogi w kółko - nie zawsze sąnajbardziej zabawne . Na barre ćwiczenia , które zostawiają cię uśmiechnięta, spróbuj Pique . Wzbudzić , co oznacza " ukłucie ", wyprostuj nogę , unosząc ją z podłogi kilka centymetrów i szybko stuknij swoje spiczaste palce na podłodze . Wyobraź sobie,ziemia jestmocno naciągnięta trampolina , że rzuca swoją nogę z powrotem na ciebie . Piques wymagają równowagi na jednej nodze , ponieważdruga noga działa , więc upewnij się, aby zrobić je trzyma na krześle lub nabarre , aby nie przewrócić. Piques można zrobić z przodu, z boku lub z tyłu , z kilkoma z rzędu .
Port de Bras

Część piękno baletu leży w pięknym ramieniu ruchy , które wyglądają proste , ale podjąć praktykę . Port de Bras , co oznacza przewóz broni , daje siłę ramienia przez łaskę . Chociaż istnieją różne rodzaje Port de Bras w zależności od szkoły baletowej można zapisać się ,prostym sposobem na rozpoczęcie jest trzymać ręce w niskiej owalu jak trzymasz dziecko , ale przez uda . Następnie przesuń ręce do góry tak , że są w elipsie nad głową . Następnie otwórz je na boki , a następnie z powrotem do niskiej owalu . Każdorazowe przesunięcie ramion , tchnąć w energię ruchu , zamiast pozwolić swój ugięcie ramion . Pomyśl o swoich ramionach , jak pędzle i ćwiczenia Port de Bras są twoje lekcje sztuki - po prostu dobrze się bawić z ruchomymi ramionami z wdziękiem wokół i zobaczyć, co się dzieje Imperium Okazuje

Twirling i toczenie są kwintesencją tańca , że tancerze w różnym wieku wydają się kochać . , Podczas gdy wystarczyło tylko rzucić swoje ramiona i kręcić jak dziecko , dorośli, nawet początkujący , może obsługiwać więcej techniki . Chaine zakręty sądobrym miejscem do rozpoczęcia , ponieważ mogą one być wykonane na kulki stóp lub flatfooted jeśli bilans jestproblem . Aby Chaine , że z łańcucha pół obrotów - stąd nazwa , która dosłownie oznacza " łańcuch " w języku francuskim . Face lusterko z nogami biodra szerokość barków , palce okazało i otwartymi ramionami na boki jak ty są gotowi dać komuś przytulić. Podnieś jedną nogę i wzbudzać się w stronę pleców . Zamknij dłonie , dzięki czemu ramionakoła z przodu tułowia i umieścić swoje stopy razem . Od tego , podnieś drugą nogę i zawrócić do przodu, aby znowu znaleźć pozycję wyjściową . Kontynuuj obracanie , jak stworzyć swój piękny łańcuch .
Jumps

pokaz siły jest bardziej Twój pomysł zabawy niż obracające się wokół siebie , balet oferuje wiele skoków dla początkujących . Niektóre skoki podróżować poziomo , podczas gdy inne pozostają na miejscu , alekoncentruje się zwykle na uzyskanie jak najwięcej czasu antenowego , jak możesz. Zacznij od najprostszego skoku -saute . Rozpocznij z piętach razem , palce od siebie - Twoje stopy powinny wyglądać na literę V - i ugnij kolana nad palcami w Plie . Plie , które wiesz, że robią dobrze, gdyprzestrzeń między nogami wygląda jak diament , zamienia nogi w sprężyny śrubowej . Rozwińwiosna wciskając się z podłogi , nogi prosto i palce wskazujące w dół . Po zdobyć co najmniej dwa cale z podłogi , ziemi w Plie chronić kolana . Imperium

[Ćwiczeń dorosłych zabawa Począwszy Balet: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031842.html ]