Ćwiczenia jacuzzi

Ćwiczenia w wodzie jest doskonałym sposobem na utrzymanie formy i zmniejszyć wpływ , że poza wodą aerobik może czasami mieć na swoich mięśni, kości i stawów. Oprócz basenu ,jacuzzi może być dobrym miejscem do pracy, tak długo, jak trzymać się ćwiczenia , które sądobrze dopasowane do wielkości i kształtu w jacuzzi . Tułów

treningu , że tony ręce , używać piłki odporności o wadze od 5 do 10 kg. Trzymaj piłkę pod wodą , a ze swoimi ramionami na wprost przed sobą , przenieść piłkę w ósemki . Pamiętaj, aby zachować wyprostowane plecy i ramiona do tyłu , i przenieść piłkę płynnie i stabilnie . Upewnij się, że twoje ramiona wykonują pracę i że nie jesteś wysiłku ramion lub pleców . Najprawdopodobniej chcą pozostać w pozycji siedzącej do tego ćwiczenia , tak abypoziom wody jest na tyle wysoki , aby umożliwić utrzymanie ręce wyciągnął prosto z podwodnego kulowym .
Nogi

jacuzzi zapewnia wystarczającą ilość miejsca wymaganego robić przysiady , który tonie dolnej części ciała . Stań w środku wanny z ramionami wzdłuż tułowia i powoli opuść do pozycji kucznej , z ugiętymi kolanami i twój tyłek wyciągnął za siebie . Pozycja powinna być tak jakbyś siedział na krześle , a kolana nie powinien wystawać poza palce . Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund , a następnie powoli podnosić z powrotem do pozycji stojącej . Trzymaj abs posiadane i upewnić się, że z powrotem jest proste, nie uniósł , jak wrócić do swojego pierwotnego położenia . Spróbuj trzymając dłonie podniósł jak niższe w pozycji w kucki i łamane , jak powrócić do pozycji w celu maksymalizacji odporności na wodę na stojąco. Imperium

[Ćwiczenia jacuzzi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007122.html ]