Balet współczesny Ćwiczenia

Możesz rozwijać łaskę , siłę i równowagę baletnica bez byciaprofesjonalnym tancerzem. Wprowadzając nowoczesne ćwiczenia baletowe do rutynowego treningu siłowego , można poprawić fizyczne i psychiczne samopoczucie. Zrozumienie podstaw typowym formacie klasie może pomóc Ci przygotować się do pierwszej klasy . Definicja

Współczesny balet łączy elegancję klasycznego baletu z wolnymi ruchami tańca nowoczesnego . Zamiast widzieć surowe linie , nowoczesny balet umożliwia większy zakres ruchu . Klasa ćwiczenia mogą obejmować ruchy z Pilates i jogi do opracowania sumie trening ciała .
Korzyści

Taniec to kolejny sposób , by stać się aktywnym fizycznie i psychicznie sprawny , bez względu na Twój wiek, płeć czy umiejętności . Ćwiczenia współczesnego baletu może zwiększyć siłę mięśni , koordynację, elastyczność i równowagę . Regularne stosowanie może przyczynić się do kontroli wagi . Silniejszy organizm może uniknąć obrażeń . Nie tylko będzie można doświadczyć poprawy fizycznych , Twój psychiczne samopoczucie zwiększa także. Taniec może zwiększyć swoją pewność siebie , umiejętności społeczne i psychiczne . Imperium Format

Większość współczesnych rozpocząć zajęcia baletowe w centrum pokoju zaktywnym warm-up , który izoluje małe i duże mięśnie, a następnie dynamiczne rozciąganie . Często za pomocąbarre , można wykonać sekwencję ćwiczeń , które są wspólne w rutynowych , takich jak balet warstw , rozszerzenia nóg i releves . Seria warstw , lub zginania kolan , cele wewnętrzne ud, z przodu iz tyłu nóg i pośladków . Rozszerzenia nóg do przodu, z boku iz tyłu pomóc wydłużone nogi i poprawić elastyczność bioder i pleców . Releves lub rośnie na palcach , wzmacnia łydki i pośladki , poprawia równowagę . Ramiona pracował grawitacyjnie , jak poruszać się w Port-de- biustonosze ,seria ruchów ramion poprzez różne stanowiska ; można również użyć lekkich ciężarów . Niektóre prace mogą być wykonane maty , używając podstawy Pilates skupić się na mięśniach rdzenia. Klasa zakończy się ochłodzić i głębszych odcinkach .
Łódź Porady i ostrzeżenia

Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń , należy zawsze skonsultować się z lekarzem . Nigdy zmusić swoje ciało do ruchu lub rozciągnięciu , że boli . Zawsze zmienić wszystkie ćwiczenia do własnych potrzeb . Pracować w swoim własnym tempie , zwłaszcza jeśli jesteśpoczątkującym lub zmęczony . Pauza i oglądać nowe ruchy przed ich próby , aby uniknąć ryzyka obrażeń . Ćwiczenia na drugi dzień , aby dać mięśniom odpocząć i czas naprawy . Imperium

[Balet współczesny Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021009.html ]