Ćwiczenia Aqua Therapy

zajęcia terapii Aqua oferowane są w wielu salach gimnastycznych dla treningu siłowego i sprawności układu sercowo-naczyniowego . Terapia Aqua jest również wykorzystywany przez szpitale i urzędy terapii fizycznej dla rehabilitacji lub dla osób z warunków, takich jak zapalenie stawów lub fibromialgii . Możesz zrobić skutecznych ćwiczeń terapeutycznych turkusowy w lokalnym basenie lub na siłowni . Chodzenie

Najprostszym terapii ćwiczenia jest po prostu turkusowy chodzić . Możesz zrobić to trudniejsze z biegaczy , buty wodnego, które sprawiają, że chodzenie w wodzie trudniej . Bieżnie przeznaczone do stosowania w basenie są coraz bardziej popularne. Spalić kalorie jak regularnie bieżni ale również wzmocnić wszystkie mięśnie przeciwko odporności na wodę .
Tułów

Dwa proste ćwiczenia górnej części ciała sąnurkowania przodu i nurkowanie ćwiczenia w dół. Oba mogą być wykonane bez wyposażenia lub z płetwami AQUA za ramiona , aby zapewnić większy opór .

Stań prosto w basenie z ramion na boki pod powierzchnią wody . Do nurkowania do przodu , weź swoje ramiona prosto przed siebie z boku , aby spotkać się w środku ciała . Otwórz swoje ramiona z powrotem do swoich stron , aby zakończyć jedno powtórzenie - . Iść aż ramiona i klatka piersiowa są zmęczeni

nurkowanie ćwiczenia w dół jest podobny , z tym, że można przynieść swoje ramiona do przodu iw dół , przecinając je w przed tobą , aby "X" przed nogami . Imperium nogi

Dobra akcja przodu ikopnięcie w tył ćwiczeń jestwzmocnienie ćwiczenia na nogi i zwiększy mobilność w stawie biodrowym . Możesz nosić płetwy kostki aby to trudniejsze .

, Nogi na szerokość bioder siebie i trzymać ręce na boki . Swing prawą nogę do przodu i do góry tak wysokie, jak można wygodnie przejść , pracy mięśni quad w przedniej części ud . Przynieś swoją nogę z powrotem na dół , a potem kopnąć prosto w tył do pracy ścięgna i pośladki . Trzymaj kopie aż do zmęczenia mięśni nóg , a następnie powtórz z lewą nogą . Imperium

[Ćwiczenia Aqua Therapy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007134.html ]