Jak korzystać z baletu Pozycje Arm

Tancerze baletowi ma długie, chude ramiona z imponującym definicji mięśni. Przez szkolenia z tego samego ramienia ustawia tancerzy , można ją szczupła ręce kontynuując budować siłę . Te skuteczne ćwiczenia są łagodne i nie kłaść przesadnego nacisku na stawy , co może ułatwić każdy , niezależnie od wieku i umiejętności , aby trzymać się konsekwentnego treningu górnej części ciała . Za pomocą czasomierza i przechowywania każdej pozycji przez jedną minutę. Jak się silniejszy , wyzwanie samemu dodając czas na każdej pozycji w sequence.Things musisz
Odzież można przenieść w Nice Pokaż więcej instrukcji
1 , siedzenie lub balansowanie na jednej nodze - ćwiczenia te zaspokoją wszystkie poziomy

Trzymaj ręce zakrzywione z przodu klatki piersiowej a jeśli trzyma duży piłkę plażową . . Twoje środkowe palce powinny być niemal dotykając. Wydłużone karku i zachować swoje ramiona w dół . Stanowisko to wzmacnia przednich deltoids i mięśnie najszerszego grzbietu .
2 Proste pozycje stają się trudnejuż je posiadają .

Podnieś wyimaginowany Beach Ball nad głową tak , że ręce nadal są zaokrąglone . Nie przyniesie ręce za głowę , bo może to położyć nacisk na stawach barkowych . Ta pozycja pozwala pracować swój deltoids , biceps , piersiowego większego , a mięśnie otaczające swoją łopatkę .
3

Przynieś swoje ramiona prosto do stron z dłońmi skierowanymi w dół . Stąd , można dodać zmiany i ruch , jak co małe kółka w powietrzu z ramionami , zarówno do przodu jak i do tyłu . Spróbuj tych z dłońmi do góry. Ta pozycja koncentruje się na swoich deltoids .
4 Brodzik swój wzrost broni tętno .

Trzymając ręce prosto przed ciała . Spróbuj wiosłując ramionami w małych ruchów w górę iw dół , trzymając łokcie prosto . To wzmocni twój piersiowego większego , biceps i mięśnie naramienny przednie .
5 Spójność i powtarzanie pomaga budować siłę .

Począwszy ramionach wisi tułowia i dłońmi stoi z przodu, wyciągnąć jedną rękę za siebie , aby punkt, w którym ramię jest wygodne . W tej pozycji , jest najbezpieczniejszym przenieść jedną rękę za siebie w czasie . Dla równowagi ciała , przynieść drugą rękę dotrzeć prosto w przedniej części ciała . Trzymając rękę za siebie , a dłoń skierowana w dół celuje triceps i swoje mięśnie tylnych naramienny . Imperium

[Jak korzystać z baletu Pozycje Arm: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031771.html ]