Zabawa sposobów , aby ćwiczenia Inside

Gdypogoda nie jest na Twoją korzyść , wykonując na zewnątrz jest szczególnie trudne . Zamiast iść na siłownię , angażują się w zabawy ćwiczeń wewnętrznych , takich jak udział w klasę taneczną , grając w gry wideo , biorąc udział w zajęciach jogi i robi Plyometrics . Można nawet zrobić wiele z tych ćwiczeń w domu. Taniec

Taniec Indoor daje możliwość spalania kalorii , towarzysko i zabawy ci . Czy lubisz tańczyć balet lub Zumba , spodziewaćtreningu czuć mniej jak chore i bardziej jak szansę na dobry czas i puścić naprężeń . Taniec często zawierają ruchy z ćwiczeń takich jak pilates , treningu siłowego i jogi , który zapewni Ci siły mięśni i poprawę równowagi .
Gry wideo

Technologia zmieniła wideo gry z siedzącym trybem działania do pełnego treningu ciała . Gry wideo pozwalają na prowadzenia ćwiczeń , takich jak taniec , bieganie i trening siłowy , a wszystko to bez wychodzenia z salonu . Dla tych, którzy potrzebują więcej motywacji do gry , gry, takie jak The Biggest Loser i Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum na system Nintendo Wii pozwoli Ci uzyskać kształt na własną rękę lub rywalizować z przyjaciółmi . Gry śledzić swoje postępy w trakcie wykonywania ćwiczenia ciała ogółem , a także pozwalają na torze ćwiczeń wejściowych i nie odbywa się na konsoli do gier . Wiele gier fitness, takie jak The Biggest Loser , zawierają zdrowe wskazówki i recepty . Konsola korzystania odgrywa dużą rolę w tym, jak dobre z treningu masz . Na przykład aparat Xbox Kinect jest w stanie zobaczyć swoje ciało i ruchy to przechodzi , a Wii jest tylko w stanie wykryć kontroler można trzymać i nie można śledzić , co organizm robi .

joga

joga jest bardzo konfigurowalny , od początkujących klasach , gdzie uczą się prawidłowej techniki oddychania do zaawansowanych klasach , takich jak joga mocy , w których wprowadzane są bardziej intensywne pozach . Możesz zrobić ćwiczenia jogi w domu wraz z wideo , czy wziąć udział w zajęciach jogi w - osoby w którym ma dostęp do pomocy doświadczonego nauczyciela . Joga jestskuteczne stres - przeciwbólowy i zapewnia organizmowi zwiększonej wytrzymałości i elastyczności .
Zbiory Plyometrics

Plyometrics zawierać proste ruchy w potężne , intensywnym treningu z małym odpoczynku w pomiędzy ćwiczeniami . Przykłady ruchów obejmują pajacyki , pompki , alpinistów i tuck jumps , gdzie można skakać tak wysoko, jak to tylko możliwe , przynosząc swoje kolana do klatki piersiowej , jak wstajesz . Każdy ruch odbywa się w zestawie powtórzeń , które następnie są powtarzane , aby utworzyć zestawy . Na przykład , rozpocznij się przez rozciąganie do kilku minut. Po jednej minucie , czy 12 powtórzeń alpinistów , następnie odpocząć przez minutę . Czy 12 powtórzeń tuck jumps , odpocząć przez chwilę , a następnie się z 12 powtórzeń podskoków . Kiedy powtarzamy ten sam cykl ćwiczeń , zaczynasz nowy zestaw . Staram się robić co najmniej trzy zestawy podczas rutynowych . Ponieważ twoje ciało będzie w końcu dostosować się do ćwiczeń możesz zrobić , to najlepiej , aby przełączyć się swoją rutynę , gdy czujesz, że to jest miejsce dla ciebie zbyt proste . Imperium

[Zabawa sposobów , aby ćwiczenia Inside: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021018.html ]