Teorie fizjologii ćwiczeń

nauka o fizjologii ćwiczeń wywodzi swoje teorie z dziedzin biologii, biomechaniki i biochemii . Badacze fizjologii ćwiczeń zbadać i porównać ostrych i przewlekłych skutków aktywności fizycznej - w tym sportowych, ćwiczeń i codziennych ruchów funkcjonalnych - na kilka układów organizmu : układu krążenia , neuroendokrynnych , metabolicznych i nerwowo . Teorie te wyjaśnić, jak pomaga w ćwiczeniach w kontroli masy ciała oraz w zapobieganiu różnym chorobom . Teorie ostrego vs przewlekłej odpowiedzi

ostra dotyczy reakcji organizmu do jednego ataku ćwiczeń , takich jak myślnik 40 jardów , maratonu lub wycieczce górskiej . W przeciwieństwie do przewlekłego opisuje skutki ćwiczeń wykonywanych w czasie , takie jak chodzenie do pracy zamiast jazdy , lub angażowanie się w trzy razy w tygodniu program ćwiczeń . Ostre reakcje na ćwiczenia aerobowe mogą obejmować zwiększone tempo oddychania i wzrost ciśnienia krwi . Z biegiem czasu , twoje ciało reaguje na regularnej aktywności układu krążenia poprzez zmniejszenie tętno spoczynkowe i ciśnienie krwi , a zwiększając zdolność organizmu do wykorzystania tłuszczu jako paliwa energetycznego .
Teoria Energy Conversion

Mówiąc o energii , to albo mówią, że go masz, albo nie. W prawdziwym sensie fizjologicznym , , energii nie można stworzyć lub utracone . To po prostu pobiera konwertowane z jednej postaci w inną , fizjologa Jason Karp powiedział " IDEA Fitness Journal ". Transformacja fosforanów o dużej energii - nazywa adenozynotrójfosforanu lub ATP - w adenozynodifosforan niższej energii , lub ADP , produkuje energię do aktywności fizycznej . Ponieważ mięśnie nie są zdolne do przechowywania dużych ilości ATP , należy stale resynthesize go .

Metaboliczne Systemy

ruchy mocy Krótkotrwały polegać na Phosphagen lub system ATP - CP , która zapewnia najszybszą resyntezy ATP . System ten nie zależy beztlenowej węglowodanów i tłuszczów dla paliwa. Działania intensywne trwające od 30 sekund do dwóch minut użyciu systemu glikolizy , który rozkłada węglowodanów - w postaci glukozy we krwi lub glikogenu mięśni - i przekształca je do pirogronianu . Pirogronian dostaje się do komórek i pomaga w produkcji ATP . System tlenowych zależny od tlenu rozpoczyna się po dwóch minutach, a stężenie glukozy we krwi, stosuje glikogenu i tłuszczu do paliwa i resynthesize ATP. Ten system obsługuje długi czas ciągłego działania .
Opóźniona bolesność mięśni Początek

intensywny trening nie powodować bolesność mięśni , aż dwa dni później . Zjawisko to, zwane opóźnione bolesność mięśni , mistyfikuje fizjologów ćwiczeń . Książka " Fizjologia sportu i ćwiczeń fizycznych " szczegóły sekwencję zdarzeń , które mogą wywoływać tę reakcję . Po pierwsze, naprężenie mięśni i tkanki łącznej, powoduje jej uszkodzenie strukturalne, które z kolei stwarza wysokie stężenia wapnia , która hamuje oddychania komórkowego i uszkodzenia poprzeczne paski mięśnie . W odpowiedzi na twoje białe krwinki , które chronią Cię przed warunkami , które zagrażają normalnej funkcji tkanek , gromadzić i wytwarzać stan zapalny. Następnie,proces zapalny tkanki zwiększa ciśnienie płynu wewnątrz mięśni i aktywuje swoje receptory bólowe . Imperium

[Teorie fizjologii ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031780.html ]