Odcinek Zawieszenie Ćwiczenie

Odcinek zawieszenie wykonywania jestforma szkolenia przy użyciu trenera zawieszenia , takie jak TRX lub plac zabaw , oraz zawieszające jedną lub obie nogi w pasek , który wisi od napowietrznej urządzenia. Szkolenie zawieszenie jestskuteczne formy kształcenia dla dolnej części ciała i jest wygodne dla szkoleń na drodze lub z dala od tradycyjnej siłowni . Manipulując pozycji ciała w stosunku do wagi , ćwiczenia mogą być trudne i korzystne . Zawieszone Lonża

zawieszone wykonywanie lonży jestdoskonały ruch do budowania siły i stabilności wokół kolana i kostki . Najpierw umieść tylną nogę w pasek trenera zawieszenia , z sznurowadła skierowany ku ziemi , tak aby podnóżki w pasek za tobą . Ustawić nogę do przodu tak, że jest lekko przed sobą , a następnie zginać kolano do przodu i opadają w dół, aż oba kolana są pod kątem 90 stopni . Pamiętaj , aby utrzymać tułów w pozycji pionowej w całym ruchu . Powtórz tę czynność dla ośmiu do 10 powtórzeń na każdą nogę .
Sumo Przysiady

trener zawieszenie sprawia doskonałe narzędzie do korekty i praktyka właściwą formę , np. w przysiadzie ćwiczenia . Umieść stopy nieco szerzej niż barki i skierowane na zewnątrz przekątnej kąt. Przytrzymaj trenera zawieszenia z rąk i usiąść do przysiadu , aż uda są równoległe do podłoża lub nieco niższy . Korzystania z Trenera zawieszenia do wsparcia , jeśli nogi nie są wystarczająco silne, aby usiąść do pełnego przysiadu . Postawa powinna pozostać silna ikręgosłup prosto przez . Powtórz tę czynność dla ośmiu do 10 powtórzeń . Imperium Jedynka Odcinek Hip Zawiasy

trener zawieszenie może być używany zarówno do pojedynczego stabilności nogi i się rozwijać i ćwiczyć właściwą formę na tradycyjnych ruchów , takich jak rumuński martwym . Posiadać pasy przed tobą i równowagi na jednej nodze z kolana lekko wygiętym . Zawias w biodrach i pochylać się ku przodowi , upewniając się, aby utrzymać prostą kręgosłup całej . Ramiona powinny rozszerzyć nogi do przodu i dotyłu prosto . Gdykorpus jest równoległy do podłoża , powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz tę czynność dla ośmiu do 10 powtórzeń na każdą nogę . Foto Foto Foto Bridge lub Hip Naciśnij

Aby wykonać mostek lub naciśnij hip , zaczynają się na plecach z nogi podniesione i obcasy odpoczynku w paskach z trenerem zawieszenia , palce i sznurowadła powinny być skierowane do siebie. Kolana powinny być pod kątem 90 stopni . Naciśnij w dół piętach i podnieść biodra utrzymując kąt 90 stopni na kolanach . Osiągnięcia pełnego rozszerzenia bioder , a następnie powrót do pozycji wyjściowej , powtórz dla ośmiu do 10 powtórzeń . Imperium

[Odcinek Zawieszenie Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000302.html ]