Podgrzewany basen ćwiczenia

temperatura i asekuracyjne korzyści z podgrzewanym basenem sprawiają, żeświetnym rozwiązaniem dla ogólnej kondycji i ćwiczenia terapeutyczne . Idealna temperatura do basenu z podgrzewaną wodą jest około 94 stopni Celsjusza . Jednak pewne urazy i stany zdrowotne mogą lepiej reagować na temperatury poza tym zakresem . Dlatego ważne jest , aby skontaktować się z lekarzem przed zaangażowaniem się w podgrzewanym basenie ćwiczenia. Korzyści

Ćwiczenia w basenie z podgrzewaną wodą jestwszechstronne działanie , ponieważ może być łatwo dostosowany do różnym wieku , stanu zdrowia , kondycji i celów szkoleniowych . Z tego powodu dzieci , sportowców , osób starszych i kobiet w ciąży może wszyscy korzystają z ćwiczeń w wodzie . Ciepła umożliwia sztywne i napięte mięśnie , aby się zrelaksować. Ciśnienie na ciele , które jest tworzone przez zanurzenie w wodzie, zwiększa ukrwienie ipływalności w wodzie pozwala osobom lub te z kończyn rannych doświadczyć stresu mniej grawitacyjne na ciele , co jest lepsze dla stawów.


Rozważania

Pomimo korzyści płynących z ćwiczeń w basenie z podgrzewaną wodą , są środki ostrożności , które należy rozważyć . Każda osoba z niestabilnej choroby serca , wysokie ciśnienie krwi lub niekontrolowane napady nie może uczestniczyć w zajęciach na basen do skasowania przez lekarza . Osoby cierpiące na otwarte rany , aktywnych infekcji lub gorączki należy powstrzymać się od podgrzewanym basenie ćwiczenia. Osoby z niepełnosprawnością fizyczną , urazu lub stanu wrażliwych na temperaturę musi skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed wykonywania w basenie z podgrzewaną wodą . Wreszcie , ważne jest to, żeposzczególne być w stanie pływać , zwłaszcza jeśli woda jest głęboko zaangażowany w rutynę . Imperium Zwiększenie elastyczności, mobilności i równowagi

ruch w wodzie jest często powolne i kontrolowane. Dlatego ćwiczenia w wodzie pomaga zwiększyć elastyczność, mobilność i równowagę . Ponadtoogrzewa się do temperatury umożliwia zwiotczenia i zmniejszenie bólu podczas ruchu. Przykładowo ,osoba cierpiąca na zapalenie stawów w kończynach dolnych może szczególnie skorzystać z efektów ocieplenia wody i powolne , kontrolowane ruchy zmniejszy ból i sztywność ze spaceru .
Zwiększyć siłę

Ponieważ opór wody jest 12 razy większy niż opór powietrza , ćwiczenia w wodzie jest szczególnie dla wzmocnienia mięśni . Na przykład , siła oporowa może być zwiększona przez przesunięcie ramion przodu, do tyłu, z boku na bok w wodzie. Aby jeszcze bardziej zwiększyć odporność , ćwiczących może używać sprzętu wodnego , takie jak łopatki i masy pianki .
Poprawa Cardiorespiratory Zdrowie

basen ćwiczenia to nie tylkodobry sposób na pracę Twoje mięśnie i kości , to równieżdoskonały sposób na pracę serca i płuc . Działania, takie jak bieganie , aerobik i wód pasa basen wszystko kwestionować system cardiorespiratory . Uczestnicząc w tego rodzaju ćwiczenia, ważne jest, aby pamiętać, aby nawilżyć sobie w ten sam sposób , jak w przypadku wykonywania na ziemi . Zwiększona temperatura ogrzewanego basenu będzie również wzrost ogólnej temperatury rdzenia organizmu . Jako takie , zaleca się, abypulsometr być używany podczas uczestniczenia w tego rodzaju działalności . Imperium

[Podgrzewany basen ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020879.html ]