Czym jest światło do ćwiczeń

? To oczywiste, jakie działania są intensywne, ale to może być trudniejsze do rozpoznania , gdy ćwiczenie jest lekki . Jeśli już powinni trzymać do lekkich ćwiczeń , jest to niezbędne , aby wiedzieć dokładnie, co to jest i jakie działania mogą być zawarte w lekkim treningu. Jeśli lekarz zaproponował lekką schematu ćwiczeń , zapytaj go, czy jest coś, co nie należy robić , zwłaszcza jeśli jesteś wyzdrowieniu z kontuzji . Test
rozmawiać

ile wysiłku włożysz działalności ustali, czy jest to lekkie ćwiczenia , czy też nie . Lekkie ćwiczenia jest łatwe i zazwyczaj nie spowodować pocić . Tętno i oddychanie może pomóc ustalić, czyjest lekkie ćwiczenia dla ciebie . W swojej 2011 książce " Ćwiczenia i choroby zarządzanie " Brian C. Leutholtz i Ignacio Ripoll napisał, że" próba rozmowy " jest wiarygodnym wskazaniem co do intensywności . Jeśli wykonujesz ćwiczenia z takim małym wysiłkiem , że tętno jest dość niska i można łatwo prowadzić rozmowy , angażują się w lekkich ćwiczeń .
Lekkie Przykłady ćwiczeń

Wiele codziennych czynności można uznać za lekkie ćwiczenia . Walking jest formą lekkich ćwiczeń większość ludzi uczestniczy w każdy dzień , czy na spacer w parku, zakupy spożywcze lub spaceru z jednego końca domu do drugiego , podczas gdy prace domowe. Zabawa z dziećmi może być również uznane za lekkie ćwiczenia . Jazda na rowerze w wolnym tempie jest wystarczająco lekkie ćwiczenia, a można nawet podnieść lekkie ciężary lub użyj zespoły oporności na lekki treningu siłowego treningu. Imperium Skuteczność
< p> nie trzeba złapać oddech i pocenie rzekę zanim skończysz na treningu lekkiego być skuteczne . ShapeFit.com wymienia liczbę spalonych kalorii w ciągu godziny do różnych działań, w tym lekkich ćwiczeń . Na przykład , można palić światło na rowerze 354 kalorii ; Światło może spalić 738 wioślarstwo kalorii ; i pływanie okrążeń w lekkim tempie można spalić 236 kalorii . Liczby te są dla osób o masie 130 kg , aleilość kalorii spalisz zależy od tego ile ważysz ; jeśli ważysz mniej spalasz mniej kalorii , a jeśli zważyć więcej można się spodziewać zwiększonej oparzenie kalorii .
Zbiory Korzyści

lekkich ćwiczeń jest przydatne do utrzymywania ci czynnej, uzdrowienie z choroby lub urazu . Jest tonajbezpieczniejszy sposób na rozpoczęcie schematu treningu , zbyt , zwłaszcza jeśli jesteś starszy i nigdy nie pracował przed . Pomaga odżywić układu sercowo - oddechowego , buduje siłę mięśni powoli i poprawia elastyczność . Nawet lekkie ćwiczenia są korzystne dla pacjentów z chorobą nowotworową . Artykuł dr Len Kravitza " 25 najbardziej Korzyści Znaczący zdrowotne aktywności fizycznej " dla IDEA Health and Fitness Association mówi , że chodzenie 15 do 30 minut od 3 do 5 dni w tygodniu , a angażowanie się w oporu lekkich ćwiczeń 2 lub 3 razy w tygodniu pacjenci pomaga zmniejszyć zmęczenie rak , który pochodzi z tej choroby i jej leczenia .



[Czym jest światło do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031787.html ]