Co to jestekstremalne ISO Ćwiczenie

? ISO odnosi się do ćwiczenia izometryczne , forma treningu oporowego , w którym zachowała się w skurczu mięśnia lub grupy mięśni bez zmiany długości , często określane jako statycznego skurczu . Isometrics są stosowane w celu zwiększenia wytrzymałości mięśni i dźwięk , lub utrzymania siły bez obciążania stawów , szczególnie w placówkach rehabilitacyjnych . Jednakże nie jest bardzo skuteczny w zwiększaniu wytrzymałości i wielkości mięśni. Prosty przykład skurczu izometrycznego jest wspieranie wagi ciała , pochylony do przodu , z obu rąk na ścianie . Extreme , znaczenie nie regularnego Isometrics

Ekstremalne ISO jest do standardowych izometrii jak sprint jest uruchomiony. Jak sama nazwa wskazuje , jest tosuper- intensywny , wersja dłuższy czas oryginału . Opór jest dostarczana przez masę ciała, hantle czy balansowanie na piłkę stabilności . Robi pół biceps curl i gospodarstwa jest izometrycznym . Trzymając go aż do zaniku mięśni jest ekstremalne ISO . Niektóre skrajne ruchy ISO może być dość trudne , aby zwiększyć siłę , choć niekoniecznie poprzez pełny zakres ruchu . Ekstremalne ISO czasami jest używany w treningu sportowego , aby dowiedzieć się właściwe wykonanie ruchu .
Ekstremalne ISO Lonża

ekstremalnych przenieść ISO kierowanej wielu grup mięśni w dolnej części ciała jeststatyczna lonży . Tych nowych do niego należy spróbować bez ciężarków ręcznych w pierwszej kolejności. Stoją obiema nogami razem i zrobić wielki krok do tyłu z jedną nogą , utrzymanie przedniej nogi zgięte pod kątem 90 stopni . Rzuć tylną kolana w dół prawie do podłogi , utrzymując tułów wyprostowany , umowy nasycić i zaangażować ścięgna z przedniej nogi . Starają się utrzymać pozycję do pięciu minut. ImperiumEkstremalne ISO Plank

deski celuje dolnej części brzucha . Z górnej pozycji pushup , opuść się do przedramion i nóg. Angażować dolne mięśnie ab ciągnąc swój pępek w stronę kręgosłupa . Oddychać i trzymać deskę tak długo , jak możesz. Odmiana jestdeska z boku, który celuje skośne . Klapki na boku , opierając na łokciu lub przedramienia , i albo umieścić górną rękę na biodrze lub dotrzeć w kierunku sufitu . Upewnij się, że twoje biodra są pionowo ułożone i przytrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe
To Extreme - . Więc Zastosuj Uwaga

Początkujący powinni skonsultować się z wykwalifikowanym sprawności przed przystąpieniem ekstremalnych zawodowych ISO , aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia . Ćwiczenia izometryczne może znacznie zwiększyć ciśnienie krwi , ostrzega Edward R. Laskowski ,lekarz pisanie dla MayoClinic.com . Choćwzrost jest tymczasowy , nie ekstremalne ISO powinny być wykonywane przez osoby z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym lub spraw sercowych . Ponadto, aby pomóc uniknąć obrażeń , ważne jest , żeprofesjonalny uczyć prawidłowego dostosowania i techniki , aby osiągnąć cele, takie jak wytrzymałość, ekstremalnej wytrzymałości lub odpowiednich wzorców ruchowych . Imperium

[Co to jestekstremalne ISO Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005850.html ]