Odwrócenie Przejście Ćwiczenia

Chociaż może to brzmieć skomplikowanie, ćwiczenia przejściowe odwrócenie są dokładnie to, comówi nazwa : ćwiczenia , które poruszają się od prawej do lewej lub gdzie Shift - w okresie przejściowym - od jednej pozycji do drugiej . Właściwa Przemiana jest gładka , płynny i bezpieczny. Czy to w aerobiku lub jogi , dobre oczywiście i techniki odwrócenia przechodzenia ćwiczeń jest niezbędna dla dobrego środowiska klasowego. Płynne przejścia sprawiają, że wydają się kontroli , wpajanie poczucia zaufania do swoich uczniów . Ćwiczyć przejścia z góry określić i wyeliminować wszelkie potencjalne trudności . Trzy Porady dla Sukces

Istnieją trzy podstawowe punkty dotyczące konieczności udane przejście i rozwiązania w swoich procedurach . Podczas inicjowania i podejmowania przejścia lub odwrócenie , nie spiesz się za jego pośrednictwem. Dokonać korekt w jednym czasie , aby zapewnić kroki są łatwe do naśladowania . Od tego ,drugi kluczowy punkt jest , aby rozpocząć ćwiczenia uzupełniające, gdziepierwszy zakończony . Oznacza to, że jeśli skończysz squat nogi - razem , a następnie uruchomić z nogi - razem Jumping Jack , a nie jeden , gdy nogi są ​​osobno. Możesz wrócić do stóp razem przysiad po zakończeniu gniazda skoki z nogami razem. Ostatnio , upewnij się, wszystkie Twoje wskazówki są widoczne , spójny i przede wszystkim proste . Użyj większych ruchów w celu zapewnienia , że każdy może łatwo zobaczyć swoje wskazówki . Na przykład przenieść całą rękę do sygnalizacji kierunkowej , nie tylko dłoni lub palca .
Krok Klasa przejścia i Odwrócenie

Z powodu dużej liczby szybkich ruchów w klasie kroku , sprawnie zrealizowane odwrócenia i przejścia może pomóc zapobiegać wypadkom , a nawet urazy . To trwa tylko jedną liczbę w muzyce , aby zrobić w dół Dotknij , który pozwala odwrócić ćwiczenia , co daje Tobie i Twoim uczestnikom chwilę na przegrupowanie . Budowanie kurek dół do swojej rutyny , aby zminimalizować nieporozumienia i zrobićprzejście lub odwrócenie wydawać jak najbardziej naturalnie . Na przykład , można zrobić kilka kroków , które prowadzą w lewo w lewo krok w górę . Śledź ten z kilku właściwych wyciągów nóg lub pompy , a następnie przejście do odwrócenia tego ćwiczenia . Po wyciągów nóg zakończeniu będzie można prowadzić z prawą stopą.

Przejścia i Odwrócenie w ćwiczeniach Mat

ćwiczenia przejściowe w odwrotnej pilates i joga pomaga Ci skupić swoją uwagę , a także może pozwolić ci trochę czasu, aby rozciągnąć i wydłużony w czasie swoją pozycję na bazie mat wykonywania rutynowych . Prawidłowo zrealizowane , odwrócić ćwiczenia przejściowe dokonać przesunięcia pomiędzy pozycjami i ćwiczeniach bardziej płynne i wydaje się naturalne . Przykładem jest wykonanie serii uderzeń pięty - gdzie można położyć się na brzuchu z nogami podniósł prosto i za tobą i wybierz swój obcasami - pomiędzy serią kopnięć bocznych . Pięty bije nie tylko dostarczenie dodatkowych ćwiczeń dla swoich podstawowych mięśni i pośladków , ale także dać chwilę wytchnienia psychicznego od intensywności serii boczne kopnięcie .
Zbiory neutralne Pozycje Ruch

Integracja neutralnych ruchów do swojej sekwencji ćwiczeń pomaga bezpiecznie rozpocząć przejście lub odwrócenie , jak rozpocząć z wyważonego stanowiska na obu nogach , dzięki czemu łatwiej prowadzić się jedną nogą lub innego. Liczba pozycji neutralnych również pomoże utrzymać cardio i mięśni zastosowania celów. Dobre przykłady to przysiady i desek . Obie pozycje są obojętne gdzie jest równy bilans całej kończyny , dzięki czemu łatwiej odwrócić sekwencję ćwiczeń. Imperium

[Odwrócenie Przejście Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018000211.html ]