Wpływ ćwiczeń Pilates Mat -Based

Kiedy Joseph Pilates przyjechał do Nowego Jorku w 1930 roku , tancerzy i sportowców, natychmiast objął swoją metodę . Zapał zmarł w 1980 roku , gdy " działa na oparzenia " stałcredo ćwiczenia . Podczas tego nowego rozdziału w branży fitness, przypadkowe wersje oryginalnych ćwiczeń Pilates mat - takich jak nogi po stronie podnoszenia i po serii ćwiczeń skośnych pozycji leżącej - ukazał się w filmy ćwiczeń gwiazd . Metoda Pilates powróciły w 1990 . Wtedy , badania przydatności zyskał wyrafinowania idruga generacja metody Pilates ewoluowały . Powerhouse

guru fitness wyprzedził swój czas , Joseph Pilates głosił korzyści z " elektrowni " na początku 20 wieku. Kilkadziesiąt lat później , podstawowe szkolenia stały sięćwiczenia tendencja du jour . Pilates używał potęgi słów , by opisać głębsze mięśnie brzucha , które obecnie nazywamy "rdzeń ". Wysunął teorię , że bezpieczne , wydajne i skuteczne ćwiczenia , występuje tylko w porozumieniu z aktywnego zaangażowania potęgą . Metoda oddychania Pilates - co wiąże się rysunek brzuch podczas wydechu - skutecznie łączy rdzeń . Instruktorzy fitness z innych dyscyplin ćwiczeń również nauczyć tej metody oddychania .
Zbiory fizykoterapii

instruktorzy Tradycyjne Pilates przestrzegać oryginalnych sekwencji ćwiczeń prezentowanych w książce Josepha Pilates " , " Powrót do życia . " To energiczne podejście nie ma żadnego rodzaju rozgrzewki lub ćwiczeń alternatyw dla nowicjuszy lub osób poszkodowanych . Pilates renesans 1990 zaalarmował fizjoterapeutów do potencjalnych korzyści rehabilitacyjnych Pilates ćwiczenia, ale również sobie sprawę z potrzeby zmian . Praca z instruktorów Pilates , zmienili ustawienie miednicy i opracował sekwencję podstawowych ćwiczeń , które służyły jako rozgrzewkę i wprowadzenie do metody. Zmiany te ostatecznie przekształciła się w klinicznym Pilates specjalizacji . Fizjoterapeutów i instruktorów fitness z użytkowania certyfikacji po odwyku ta metoda . Imperium pilates i Serotonina

nastrój wpływa na wydzielanie hormonu serotoniny i snu . Zmniejszenie stężenia powodować depresję i bezsenność . Badania potwierdzają związek między serotoniny i ćwiczeń , ale większość badań - takie jak te przeprowadzone w Narodowym Instytucie Zjednoczonego Królestwa ds. Zdrowia i Doskonałości Klinicznej - wskazują, że ćwiczenia aerobowe najlepiej działa na podniesienie poziomu serotoniny . Wyniki badania opublikowano w "World Journal of Sports Sciences " sugerują potencjalne korzyści Pilates ćwiczenia. Naukowców zatrudnionych 10 uczestników z schronisku dla maltretowanych kobiet. Po 12 tygodniach Pilates ćwiczenia, poziom serotoniny badanych osób wzrosła .
Zadowolenia z życia

Nieco podobne do Pilates i badań serotoniny jestnauka , że badano wpływ mata pilates ćwiczenia oparte na zadowolenie z życia , postrzeganie własnej fizycznej i stanu zdrowia . W okresie sześciu miesięcy , badani uczestniczyli w dwóch tygodniowych zajęć Pilates mat na bazie . Wybrane ćwiczenia podkreślił postawy wyrównanie oddechu i stabilizacji . Po sześciu miesiącach ,zespół badawczy poinformował , że uczestnicy wykazało znaczną poprawę zadowolenia z życia , postrzeganie uznania przez innych ludzi , postrzeganie wyglądu i postrzegania ogólnej funkcjonalności i ogólnego stanu zdrowia . Imperium

[Wpływ ćwiczeń Pilates Mat -Based: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031686.html ]