Ćwiczenia pilates Arm ring

Pilates Pierścień służy do zapewnienia delikatne ćwiczenia układu krążenia , jak również rzeźbić i grup mięśni, zmęczenie bez wykorzystania hantle i sztangi . Ze względu na konstrukcję Pilates Ring, jest tobezpieczna alternatywa trening dla tych, którzy rannych plecami lub zwichnięty mięśni w działalności sportowej . Ćwiczenia pilates pierścień może być wykonywane przez początkujących lub przyprawione studentów Pilates ; jednakpełne zrozumienie ruchów jest niezbędna dlaćwiczenia były skuteczne . Chest Press

To ćwiczenie będzie angażować się w pierś i ramię mięśnie do zwiększenia wytrzymałości górną część ciała . Rozpocząć to ćwiczenie, leżącej na twój matę do ćwiczeń , jeśli masz , i uchwycić pierścień Pilates z obu rąk. Ustaw pierścień w stronę klatki piersiowej i utrzymać łokcie rozbłysły się . Powoli wycisnąć pierścień wewnątrz i jak to zrobić , puls ruch wyzwanie mięśnie . Powtórz ćwiczenie na 1 minutę przed odpoczynek i rozpoczęcie kolejnego zestawu 1 minutę. Foto Foto Foto Leg Press

W tym ćwiczeniu będziesz w stanie zmęczenia wewnętrzne mięśnie ud . Aby rozpocząć to ćwiczenie , leżeć płasko na plecach i umieść pierścień Pilates w między nogami bezpośrednio powyżej kolana . Angażować wewnętrzne mięśnie ud , ściskając nogi razem i powoli zwalniając . Powtórz to ćwiczenie co najmniej 15 razy , aż mięśnie nóg są zmęczeni . ImperiumHalo Pierścień

To ćwiczenie będzie izolować biceps , mięśnie klatki piersiowej i ramion . Aby rozpocząć to ćwiczenie , stoisko ze stopami szerokość barków i przynieść pierścień więc odpoczywa nad głową . Pierścienia trzymać obiema rękami , i upewnij się , że Twoje ramiona pozostają rozluźnione. Zachować postawę neutralną i upewnij się, że nie wystają żebra . Łokcie zgięte , przynieść pierścień , więc jest co najmniej 4 cm nad głową . Ściśnij pierścień i przytrzymaj przez 3 sekundy przed zwolnieniem i powtarzając ruch . Imperium

[Ćwiczenia pilates Arm ring: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021671.html ]