10 Cardio ćwiczenia

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , 60 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych zostały sklasyfikowane jako otyłe . I według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych , tylko 35 procent Amerykanów udziału w umiarkowanym lub intensywne ćwiczenia pięć więcej kilka razy w tygodniu . Jeśli starasz się schudnąć , ćwiczenia cardio może być twoim najlepszym przyjacielem . Istniejeszereg ćwiczeń cardio do wyboru , która pozwoli Ci schudnąć , delektując się jednocześnie . Pływanie

Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń cardio , które możesz zrobić, aby stracić na wadze , ponieważ stawia trochę stresu na organizm . To sprawia, że ​​kąpiel doskonały sport dla każdego, kto ma problemy ze stawami . Basen posiada również wszystkie mięśnie w organizmie , co pozwala osobom spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń .
Walking

Jeśli nie wykonywane w długim czasie , a następnie chodzenie może być doskonałym ćwiczeniem dla Ciebie. Pieszy nie pali tyle kalorii jak inne ćwiczenia cardio , ale można jeszcze dostać dobry trening , jeśli idziesz na dłuższe okresy czasu . Może warto rozważyć pójście na spacer w lokalnym parku , przez co najmniej 1 godzinę dziennie . Możesz nawet chcą zabrać psa na spacer , jeśli masz . Jedna godzina spaceru spala 216 kalorii , jeśli ważysz 190 funtów . Imperium Wędrówka

Wędrówka jestwielki ćwiczenia cardio dla każdego, kto chce zrobić krok w górę od chodzenia . Piesze wycieczki wymaga chodzenia strome wzgórza i ogólnie zapewnić bardziej intensywny trening niż chodzenie robi . Parki narodowe są doskonałym miejscem na wycieczki ze względu na ich piękne krajobrazy . Wiele parków narodowych mają również konkretne trasy , które są przeznaczone do uprawiania turystyki pieszej .
Jogging

Według The Journal of Nutrition , podnoszące tętno może spowodować utratę ciała tłuszczu . Jeśli możesz sobie ze stresem , że stawia na swoim ciele , bieganie jest doskonałym ćwiczenia cardio . Duża część o joggingu jest to, że można to zrobić w Twoim sąsiedztwie.
Rowerowe

jak pływanie , jazda na rowerze to kolejna świetna alternatywa dla biegania . Kolarstwo nadal stawia trochę stresu na organizm , ale nie tak bardzo, jak jogging robi . Można spróbować swoich sił w kolarstwie górskim , czy jesteś na siłach .
Kajakarstwo

Jeśli lubisz być na wodzie niż kajak może byćidealne dla Ciebie ćwiczenia cardio . Kajakarstwo zapewnia również doskonałą treningu górnych partii ciała . Kajakarstwo jestdobre ćwiczenia cardio , ponieważ wymaga dużej ilości siły górnych partii ciała .
Skakanka

Skakanka może nie być jednym z najbardziej ekscytujących ćwiczeń cardio , alegodzina jump rope spala powoli między 472 a 690 kalorii , w zależności od masy ciała .
Tenis

Jeśli masz jakiekolwiek doświadczenie z tenisa , to warto starają się wraz z grupą przyjaciół do gry lub dwa, aby schudnąć . Tenis jest doskonałym ćwiczenia cardio , ponieważ wymaga szybkiego ruchu i podnosi tętno znacznie .

Koszykówka

obręcze fotografowania jest to świetny sposób na dobrą zabawę podczas odchudzania i staramy się zdrowe serce . Może chcesz spróbować ligi koszykówki rekreacyjny w Twojej okolicy , które można grać. Koszykówka todobre ćwiczenie , ponieważ wymaga ciągłego ruchu i również daje nogi wielkie treningu ze względu na skoki , co wymagane .
Tenis stołowy

tenis stołowy nie może wydaje się, że najlepszym ćwiczenia odchudzania na pierwszy rzut oka , ale może spalić między 236 a 345 kalorii na godzinę , w zależności od masy ciała . Imperium

[10 Cardio ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005806.html ]