Ćwiczenia pilates taśmowe

Korzystanie zespół Pilates jestdobry na zmianę za bardzo drogie Pilates reformator . Zespoły Pilates są bardzo przystępne, a równie skuteczne w niektórych ćwiczeniach jako reformator . Jeśli szukasz dla niektórych ćwiczeń z nimi zrobić , że będzie sygnał i dokręcić ciała , zespoły Pilates nadają się do szerokiej gamy ćwiczeń i dać tylko odpowiednią ilość odporności do bardziej skutecznego Twój trening pilates . Oto kilka ćwiczeń , które możesz zrobić ze swoimi zespołami Pilates . Opór push-up

wielkie ćwiczenia robić, jeśli szukasz lepszego określenia w triceps i biceps , jak równieżzaostrzenie w swoim rdzeniu . Podwoić zespół oporności i naciągnąć go przez łopatkami jak zejść do położenia deski . Zaczniesz robić regularne pompek jak trzymasz końcach podwójnych zespołów oporu w Twoich rękach . Pamiętaj, że w Pilates ,celem jest , aby zrobić wolniejszy, bardziej skoncentrowanych powtórzeń w mniejszych ilościach niż robi dużą ilość szybkich powtórek . Więc spróbować zrobić pięć opierali pompek za zestaw , za pomocą zliczania trzech dzieje się i liczbę trzy obniżenie się .
Oparłem Crunch

opór kryzys będzie daje szansę Tone swój rdzeń , a także pracy bioder . Podwoić zespół oporności i położyć się na plecach na macie , umieszczając zespół w całej pępka . Po schrupać górę , będziesz używać rąk do ciągnięcia w dół pasma , co utrudnia do góry schrupać . Brzuszków pilates są nieco inne niż zwykłe wagony; Pamiętaj, aby poruszać się powoli , zaczynają się kręgosłupa w pozycji neutralnej , a następnie " scoop " brzuch do podłogi , jak w górę schrupać . Wyobraź sobie pępek był ciągnięty w kierunku podłogi z ciągiem dla najlepszych rezultatów . Czy zestaw ośmiu i powtórzyć dwa lub trzy razy . Imperium Biceps Curls

Tone i wzmocnić ramiona bez odważników za pomocą taśmy Pilates . Połóż zespół na podłodze i klęczenia na nim. Chwytając swój zespół Pilates w różnych miejscach będzie zmienić poziom oporu . Jeśli uchwyt to dalej od kolana , będziesz na poziomie początkującym , a jeśli uchwyt jest blisko kolana ,poziom opór będzie, że z zaawansowanym lekarza Pilates . Znajdź miejsce , gdzie są wygodne , a jednocześnie wyzwanie . GripBand i wyciągnąć ją przed sobą tak, jakbyś robi curl biceps . Jeśli nie czujesz się wysiłku po 8 powtórzeń , to trzeba zmienić uchwyt dla większej odporności . Zrobić dwa lub trzy zestawy . Imperium

[Ćwiczenia pilates taśmowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021724.html ]