Ćwiczenia dla młodych sportowców w celu zwiększenia ich prędkości

ogromna ilość fizyki idzie do odpowiednich mechaniki bieżących . Każdy etap uruchomienia zawiera inną pozycję ciała i inny cel . Jest topołożenie początkowe ,fazę przyspieszenia, a maksymalna prędkość , w którymsportowiec stara się utrzymać stałą prędkość. Fazy ​​te mają różne mechaniki , więc trenować każdą fazę osobno rozwijać właściwy formularz , a następnie włączyć je razem. Jeśli uczysz zawodników w młodym wieku odpowiednich mechaników , mogą stać się szybszy, silniejszy i lepszy w prowadzeniu . Pozycja wyjściowa

młody sportowiec może latać lub nie w zależności od jego położenia początkowego . Umieścić go w położeniu , w którym jest na korzyść mechanicznej przyspieszenia tak szybko, jak to możliwe. Dwupunktowy typowa postawa zaczyna się od niedominującym nogą z przodu, a dominująca noga około sześciu do ośmiu cali boczna i nieco z tyłu, z palca zgodnie z piętą przedniej stopy. Umieścić broń w opozycji tak, że zawodnik może jechać dominującą nogę w tym samym czasie , że huśtawki ręce na szybki i mocny start . Umieścić większość jego masy na przedniej stopy.
Przyspieszenie

Według Młodzieży Runner ,celem dla dużych dzieci w wieku szkolnym jest osiągnięcie maksymalnej prędkości w ciągu siedmiu do 10 metrów , co jestbardzo krótki czas , w którym w celu przyspieszenia . Czysportowiec zacząć od różnych położeniach , takich jak 3 - punkty podparcia , 4 punkty podparcia , podatne i do tyłu , aby pracować na całkowitą koordynacji ciała i czasów reakcji. Raz w górę , ona musi pochylić się do przodu , aby pozwolić grawitacji pomóc jej z przyspieszeniem . Czy ona położyła dłonie o ścianę , z jej ciała pod kątem tak, że jej nogi są ​​za jej biodra . Praktyka utrzymywania wysokiej kolana zgięte nogi ćwiczenia , prędkość szybko i zawsze pcha ścianę . Imperium Maksymalna prędkość

Dzieci nie rozwinęli siłę funkcjonalną lub rdzeń stabilność wspierać maksymalnych prędkości bezpiecznie. Trener Y prędkości zaleca utrzymanie ćwiczenia właściwe podkreślić podstawowe ruchy . Kolana i wysokiej rzutu wiertarki tyłek podkreślają poprawne mechaników podczas aktywacji odpowiednich mięśni zginaczy stawu biodrowego i ścięgna . Włączenie drabiny i stożek ćwiczenia do pracy na szybkość i praca nóg , utrzymując ścisłą rdzeń .
Zbiory Ćwiczenia maszynowe

ścięgna są odpowiedzialne za zginanie kolana po stopę pozostawia masy podczas biegu . Trenuj ścięgna z nóg siedzących i leżących loki loki ścięgno . Twoje pośladki są odpowiedzialne za rozszerzenie biodrowego po noga opuszcza ziemię . Trenuj pośladki z maszyną rozszerzenia biodra i rzuca . Czworogłowego mięśnie są odpowiedzialne za rozszerzenie kolano przedstopa uderza w ziemię . Razem, wszystkie mięśnie pracują razem , aby zwiększyć długość kroku i częstotliwość , w wyniku szybszego biegu. Foto Foto Foto Foto Foto Programming

Narodowego Siła i klimatyzacja Association sugeruje, że dzieci i nastolatki być aktywne na co dzień. Zalecane są krótsze napady , około 30 do 45 minut, z przerywanym wysokiej intensywności ćwiczeń. Ćwiczyć sprinty i ćwiczenia trzy razy w tygodniu na niesąsiadujące dni , np. poniedziałek, środa i piątek . Włączyć trening siłowy specyficzne prędkości dwa razy w tygodniu na niesąsiadujące dni , takie jak wtorek i czwartek , w celu uzyskania optymalnych rezultatów . Imperium

[Ćwiczenia dla młodych sportowców w celu zwiększenia ich prędkości: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031685.html ]