Ćwiczenia dla zginaczy biodrowych dla Baletu

Tancerze wymagają bardzo elastycznych , elastyczna stawów biodrowych , aby wykonać pewne kroki baletowe , jak również silne mięśnie , aby chronić je przed uszkodzeniem . Balerinki są podatne na uszkodzenia nogi ze względu na charakter ich zawodu , a tancerze mogą ponieść rzucił hip jeśli ich zginacze biodrowe są słabe . Kilka odcinków pomóc wzmocnić ten obszar . Napowietrznych Lonża

Holding piłką lekarską nad głową ze swoimi ramionami , zaczyna pchać do przodu z jednej nogi . Pozostań w odcinku na 30 sekund przed zmianie stron . Utrzymanie piłką lekarską nad głową dajehip zginaczy dodatkowy odcinek jakwaga pomaga rozciągnąć powięź , która obejmuje swoją mięśni. Według Lauren Fitness , jestczęstą przyczyną ucisku w biodrach .
Rewers Lonża

odwrotnej lonży jest podobny do górnego lonży chyba że angażuje pośladek mięśni, co z kolei relaks zginacze biodrowe . Pchać się i ściśnij pośladki , utrzymując plecy długie i proste . Aby dodać dodatkowy odcinek , obróć tułów na stronie przeciwnej do wyprostowanej nogi . Nie zmuszaj ten obrót ; Silne Wyciągi mówi należy przerwać , gdy poczujesz napięcie w zginaczy . Imperium Odcinek Huśtawki

Twoje zginacze biodrowe zapewniają mobilność dla dużych ruchów , jakwielki battement . Trzymając się stabilnego obiektu , stopy równolegle , zaczynają machać nogą z przodu do tyłu w coraz większe ruchy . Staraj się miednicy i dolnej części pleców podczas wykonywania tego jeszcze ruch . Nie tylko będzie to wyciągniesz zginacze bioder , ale również działają mięśnie pośladków . Imperium

[Ćwiczenia dla zginaczy biodrowych dla Baletu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022349.html ]