Ćwiczenia Locomotion

Locomotion są ćwiczenia z własnym napędem ruchy , które prowadzą z miejsca na miejsce . Są to ćwiczenia , które nie obejmują jakichkolwiek maszyn treningowych i nie ma określoną liczbę powtórzeń . Obejmują one podstawy ruchu w tym spacery , bieganie, galopujących , skacząc , przeskoki, skaczące , skoki , walcówka, wspinaczka, ślizgowe i basen. Ze względu na ich prostotę sądoskonałym sposobem, aby pozostać aktywnym i albo utrzymać lub poprawić swoje zdrowie . Spacer inny sposób

Walking jestniewielki wpływ ćwiczeń , który jest odpowiedni dla prawie każdego. Regularne chodzenie może pomóc w kontroli masy ciała , zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi, poprawy zdrowia serca i utrzymanie mobilności . Ćwiczenia chodu może uczynić chodzeniedużo trudniejsze i zabawy . Spróbuj w kucki i chodzenie jak kaczka na 30 do 100 stóp. Spacer z rąk i stóp na ziemi w odstępach 20 -stopowych , lub dostać się na rękach i kolanach i indeksowania. Idź niskie i chodzić jak aligatora , trzymając się blisko ziemi . Jeśli jesteś na tyle sprawny , chodzić na rękach przez co najmniej 20 metrów .
Spice Up Your Running

Bieganie daje dobry trening układu krążenia i może spalić od 472 i 1675 kalorii na godzinę w zależności od masy i prędkości pracy . Zamiast po prostu działa , złamać go , wykonując pewne działania galopujących . Galopujący jestasymetryczny chód gdzie zrobić krok i zabrać drugą nogę za nogę , taksamo jest zawsze z przodu . Noga prowadzi zastępca , który zarówno pracować równomiernie . Dodaj do pominięcia i niektórych skoków , nawet jeśli to tylko na liniach w chodniku . Dodawanie różnych elementów do ćwiczeń pomaga w wytrzymałości , mobilności i stabilizacji . Imperium Pływanie dla Mobilność

Ci, którzy są zbyt wątłe , otyłych lub do udziału w artretyzmu wpływ działania wysokiej lokomocji można wykonać ćwiczenia w basenie . Pływanie się toćwiczenie lokomocji i może być wykonane przy użyciu kamizelki wypornościowe lub Kickboard , w razie potrzeby. Idąc przez wodę , która jest od pasa do wysokości klatki piersiowej jestdobre ćwiczenie lokomocji , jakwoda wspiera swoją wagę . Wary go skacze i skacze przez wodę i ruchu tak szybko, jak można i tak, jakbyś w ruchu w zwolnionym tempie .
Przesuwne i Szybownictwo Ćwiczenia

przesuwne całejświeżo wypolerowane podłogi liczy się jako ćwiczenia chodu , ale może być trochę ryzykowne . Sporty takie jak jazda na łyżwach i nartach są idealne dla tych, którzy lubią poślizgi . Narciarstwo biegowe można spalić od 413 i 1536 kalorii na godzinę, w zależności od prędkości , masy i terenu. Istnieje wiele ćwiczeń lokomocji i należy zrobić wszystko można znaleźć przyjemne. Imperium

[Ćwiczenia Locomotion: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032081.html ]