Pa Kua Ćwiczenia

Pa Kua Chang jestpopularny styl kung fu w oparciu o 2000 -letniej " Księga Przemian ", albo I Ching , i jest jedną z trzech głównych gałęzi chińskiego boksu . Nazwa Pa Kua Chang można przetłumaczyć jako " trójsłowie dłoni osiem . " Ten styl skupia się na wykorzystaniu otwartej dłoni , chodzenie w kółko i powołując się na siły poziome. Fałdy , Krzywe i Palms

Bo Pa Kua podkreśla uprawy swojej energii wewnętrznej lub chi , jest uważane zawewnętrzny styl kung fu iformą medytacji w ruchu . Segmenty Kua Pa organizm na trzy " fałdy " - head-to- hip , hip- do kolana i kolana do stopy. Według Piotra Chema jest w jego 1993 r. artykułu " Bitwa Pa Kua Chang Kung Fu vs Sztuki " w magazynie " Black Belt " , jak przenieść te trzy fragmenty swojego ciała , dążą do utrzymania pięć ciało " ; krzywe ", które obejmują podstawy bioder , klatki piersiowej, pleców, ramion i rąk. Pa Kua wykorzystuje swoją dłoń , jak wspaniałym powierzchni, która nieustannie zmienia . Chociaż istnieje osiem podstawowych zmian palm , praktycy Pa Kua może uderzyć w każdej części ich rękach - .Dłoń , palce pięta i boki i grzbiet dłoni
Walking okręgu

fundamentalne ćwiczenie z pa Kua jest znany jako " chodzenie kręgu ", w którym stąpasz wyimaginowany okrąg w ośmiu do 12 stopni . Jak poruszać się w tym kręgu , wykonać osiem wewnętrzne postawy, lub zmiany dłoni. Każda pozycja odnosi się do określonej części ciała . Twoje kolana i kostki powinny lekki kontakt , kiedy twoje nogi krzyż, a stopy powinny podnieść się z ziemi jak najmniej . To tak jakbyś brodząc w błocie z Twoja masa ciała tonący w dół . W tym samym czasie , można obrócić tułów w kierunku środka okręgu - ruch , który pomoże ci w celu wygenerowania jak tornado odnawialnego energii dla bloków, paruje i kontrataków . Twoje ramiona nie są w pełni otwarta, a łokcie i ramiona są przechowywane w wygodnej pozycji . Imperium Dowiedz się do Kręgu

rozpocząć od spaceru okrąg o 6 do 12 stóp średnicy, powoli kurczy rozmiar okręgu , jak stają się silniejsze i bardziej biegli w wykonywaniu . Chodzić z kolana lekko zgięte , a jak twoje ciało nagrzewa się , zginać kolana więcej . Doświadczeni praktycy Pa Kua może chodzić z kolana zgięte do tego stopnia , że to tak, jakby oni siedzi w ruchu . Legenda głosi, że " starzy " praktykowane ćwiczenia w przestrzeni z limitem 5 -metrowej , zgodnie z " Pa - Kua : Osiem trygram Boxing " przez Robert W. Smith . Użyj powolny i płynny ruch , eksperymentując z różnymi długościami kroków , jak również rodzaju kroków . Na przykład , unieś kolana wysokie podczas spaceru lub zrób krok do przodu , ale zawiesić tylną nogę i wstrzymać się z masy przesunięty do przodu kostki. Zwiększyć złożoność wykonywania pieszo w rysunku osiem i łączenia dwóch okręgów na skrzyżowaniu . . Być świadomi obecności wyimaginowanego przeciwnika w każdej chwili
Osiem Wewnętrzne Palms

Osiem wewnętrznych palmy, lub postawy Pa Kua , wydają się być nazwany zwierząt - lew , smok , małpa, jastrząb, niedźwiedź , wąż lub ptak - i odzwierciedlają ruchy tych zwierząt . Są to "lew otwiera usta ", " White Snake ukrywa się w trawie ", " czarny niedźwiedź odwraca się " i " niebieski płuc leci w górę , " według " Walking Krąg : Pa Kua ośmiu wewnętrzne Ćwiczenia Palm "przez Sifu Dana Farber i Sifu Valerie Lee na stronie internetowej Narodowego Martial Arts damski Federacji . Na przykład ," niebieski płuc leci w górę " postawy pochodzi od płuc ,fantastyczny stwór przypominający smoka , i jest związany z wątrobą . Aby wykonać tę postawę , wdech i rozszerzyć swoje ramiona na boki na wysokości barków . Łokcie powinny być zgięte z dłońmi skierowanymi w górę . Wyobrazić trzymając tacę w każdej ręce . Wydech i wyciągnąć łokcie lekko w kierunku tułowia , obracając tułów w kierunku środka okręgu . Powinien czuć się tak, jakby twoje palce są łożyska ciężarów , które wywierają szarpnięcie w dół na nadgarstki . Imperium

[Pa Kua Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Kung-Fu/1018000899.html ]