Super spalanie tłuszczu ćwiczenia

Niektóre ćwiczenia działają lepiej od innych na szybkie spalanie tłuszczu . Jeśli twoim celem jestchude ciało , możesz czerpać korzyści z sprawdzonych technik spalanie tłuszczu , angażując mięśnie rdzenia ciała , w tym brzucha i innych dużych grup mięśniowych , takich jak mięsień czworogłowy uda i ramiona . Korzyści z poprawy masy mięśniowej i siły obejmują poprawę nastroju i funkcji mózgu oraz ogólna poprawa wellness . Niektóre z najlepszych Super spalanie tłuszczu ćwiczenia obejmują szkolenia , o wysokiej intensywności odstępach sprint i nadzbiorami . Ćwiczenia o wysokiej intensywności szkolenia

są wysokiej intensywności ćwiczeń ćwiczenia wytrzymałości na uszkodzenia , że wykonano palnik kalorii . Bret Emery , psycholog i specjalista od zachowań odchudzania na Florydzie , raporty w artykule dla WebMD , że treningi wysokiej intensywności spalają więcej kalorii , utrzymując tętno podwyższone . Wysokiej intensywności ćwiczeń również działają najlepiej, gdy obejmują wiele różnych ćwiczeń , zmuszając swoje ciało spalić więcej kalorii podczas pracy trudniejsze . Dobre ćwiczenia obejmują w wysokiej intensywności treningów m.in. przysiady , Osłona prasy z ciężarkami , pompki , sprinty i skoki gniazd , z których wszystkie siętętno wykraczających odstępach czasu.
Sprint
ćwiczenia

Sprint to rodzaj treningu interwałowego , który działa na organizm wysokiej intensywności , pomagając tłuszczu niszczenia i poprawy zdrowia . Michael Banks ,certyfikowany osobisty trener i właściciel Ciała przez banki Corporation opublikowała program ćwiczeń w WebMD polecając interwały sprint jako część ogólnego programu wysokiej intensywności ćwiczeń do spalania tłuszczu . Aby zwiększyć intensywność ćwiczeń sprinterskich , korzystać z bieżni . Sprint przez jedną minutę , aby otrzymać pracy tętno w granicach 70 procent tętna maksymalnego . Odzyskania przez jogging na 90 sekund .

Nadzbiorami

nadzbiorami są ćwiczenia , które zwiększają szybkość, z jaką spalamy kalorie nawet o 13 procent . Te duże spalanie tłuszczu treningi wymagają zrobić dwa ruchy ćwiczeń z powrotem do tyłu bez reszty . Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Stanu Kolorado , powoduje skok metabolicznego , co prowadzi do zwiększenia spalania tłuszczu i kalorii palić w tempie , które jest wyższe niż normalne, do 16 godzin po wyjściu z siłowni . Jeśli wykonać tę intensywnych ćwiczeń dwa razy w tygodniu w połączeniu z dietą i chudego 15 minut nieobciążające ćwiczenia układu krążenia , można odmieni swoje strategie spalanie tłuszczu . Wykonaj nadzbiorami na drugi dzień , aby zapobiec zbytniemu mięśnie sztywny , spróbuj spaceru lub na zajęcia jogi w dni , które chcesz wykonywać lżejsze działalność
Zastępca Ćwiczenia aerobowe

. ćwiczenia aerobowe to świetny sposób , aby spalić tłuszcz , ale jeśli chcesz się odmieni twoje zdolności spalania tłuszczu , spróbuj alternatywę dla swojego tradycyjnego schematu spalania tłuszczu . Dobre przykłady ćwiczeń aerobowych ćwiczeń wybuchowych tłuszczach obejmują kolarstwa górskiego, jazdy na łyżworolkach , sztuki walki, boks, narciarstwo zjazdowe , sporty wodne i turystykę pieszą . Działania te przeprowadza się 30 minut trzy razy w tygodniu lub dłużej zapewni doskonałe korzyści spalania tłuszczu i długoterminowej kontroli wagi oprócz ich zabawy i stanowi alternatywę ćwiczeń poza tradycyjnym siłowni .



[Super spalanie tłuszczu ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005957.html ]