Spalone kalorie z ciała Waga z Przysiady vs Pushups

Chociaż niektórzy mogą wykonywać dla poprawy zdrowia , większość ludzi wykonywać , aby schudnąć lub budować mięśnie . Sercowo-naczyniowy ćwiczeń jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby spalić kalorie , ale masa ciała ćwiczenia , takie jak przysiady i pompki mogą być również skuteczne , szczególnie jeśli prowadzi się w wysokiej intensywności . Porównując masę ciała przysiady do pompek z perspektywy ściśle spalanie kalorii , istnieje kilka czynników , które należy rozważyć . Spalanie kalorii 101

Podczas ćwiczeń Twój organizm pobiera tlen rozkładać tłuszcze , węglowodany i czasami białka. Powstałe kalorie mogą być następnie wykorzystane przez organizm do paliwa treningu . Tym większe zużycie tlenu w czasie wysiłku ,większailość kalorii, twoje ciało będzie spalić na energię .
Masy mięśniowej aktywacji

Po rozbić każde ćwiczenie i szukać wyłącznie w mięśniach używanych , przysiady sąwyraźnym zwycięzcą . Podczas pompek pracować tylko swoje przednich deltoids i triceps , przysiady wykorzystać swoje pośladki , ścięgna i mięśnie czworogłowe . Ponieważ istnieje więcej mięśni zaangażowanych w przysiady i mięśnie te są znacznie większe niż mięśni ramion , przysiady wymaga więcej zużycia tlenu , a tym samymwyższa kalorii palić się zakończyć. Według dr Roberta Robergs i dr Len Kravitz z Uniwersytetu w Nowym Meksyku ,dolna część ciała jest znacznie lepiej tolerować wzrostu intensywności wysiłku niż w górnej części ciała . Pozwala to wykonywać przysiady na wyższych intensywności przez dłuższy okres niż pompki , zapewniając większe możliwości kalorii palić . Foto Foto Foto Foto Masa ciała wyznacznikiem dla spalonych kalorii

liczba kalorii spalanych podczas ćwiczeń , czy to przysiady czy pompki , zależy od masy ciała . Więcej ważysz , tym więcej kalorii spalisz . Tabela opublikowana przez Harvard Medical School wynika, że​​osoba, 125 - funt wykonując gimnastykę umiarkowanej intensywności spalić 135 kalorii w ciągu 30 minut , podczas gdy155 funtów i185 funtów osoba będzie spalić 167 kalorii i 200 , odpowiednio .


intensywność jest Król

Ostatecznie , co określa ilość spalonych kalorii od masy ciała ćwiczenia , takie jak przysiady i pompki jestintensywność , z jaką wykonują . Pchanie się pójść na całość spali znacznie więcej kalorii niż przy stymulacji to łatwe i sobie . Aby uzyskać najwyższy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki , lub spalanie kalorii do czasu , spróbuj szkolenia Tabata . Ustawić timer na 20 sekund, a nie jak wiele przysiady lub pompki , jak można w tym czasie . Odpocząć przez 10 sekund , a następnie przejść ciężko przez kolejne 20 sekund. Powtórzyć cykl pracy spoczynkowej osiem razy przez cztery minuty. Imperium

[Spalone kalorie z ciała Waga z Przysiady vs Pushups: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020999.html ]