Spalone kalorie grając w siatkówkę

Jogging na bieżni lub zajęcia z aerobiku na stepie mogą pomóc w uzyskaniu formy, ale nie lekceważ korzyści zdrowotnych płynących ze sportów zespołowych. Sporty takie jak siatkówka pozwalają nie tylko na interakcję z innymi osobami nastawionymi na fitness, ale może wywołać równomierne spalanie, które pomoże Ci zbudować sprawniejsze ciało. Kalorie, które spalisz grając w siatkówkę, zależą od ustawienia i intensywności.

Zwiększ tempo dla lepszego spalania

Kiedy wpadasz, ustawić i przebić się przez mecz siatkówki, wysiłek fizyczny wymagany podczas gry zapewnia niskie lub umiarkowane spalanie kalorii. Harvard Health Publications donosi, że osoba ważąca 185 funtów spala 133 kalorie w ciągu 30 minut niekonkurencyjnej gry w siatkówkę. Jeśli intensywność gry eskaluje do konkurencyjnego tempa, ta sama osoba spala 178 kalorii w 30 minut.

Siatkówka w innych ustawieniach

Siatkówka nie odbywa się tylko na siłowni. Zabierz ten sport na zewnątrz, albo na basen, albo na plażę, i masz dwa nowe sposoby na spalanie kalorii. Siatkówka wodna to zabawny sposób na spędzenie czasu podczas imprezy na basenie, ale nie spala szybko kalorii. Osoba ważąca 185 funtów spala 133 kalorie w ciągu 30 minut gry w siatkówkę wodną.

W piasku, Jednakże, spalanie kalorii jest znacznie szybsze. Ta sama osoba spala 355 kalorii w 30 minut gry w siatkówkę plażową.

[Spalone kalorie grając w siatkówkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018045474.html ]