Utrata wagi z Bikram dla mężczyzn

Bikram joga jestgorący trend ćwiczenia - dosłownie . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , Bikram studia jogi są ​​zazwyczaj ogrzewa od 105 do 115 stopni Celsjusza . Chociaż może wydawać się niewygodne , to warto , jeśli chcesz schudnąć . Mężczyźni mogą spodziewać się spalić mnóstwo kalorii z Bikram , co czyni godoskonałym miejscem , aby rzucić kilka kilogramów . Spalone kalorie

Jak w przypadku każdego ćwiczenia,ilość kalorii, które można palić robi Bikram joga będzie zależeć od masy ciała . W typowej klasie 90 minut180 -kilogramowy mężczyzna spali 1225 kalorii zgodnie z University of New Mexico . Lżejszy , 160 -kilogramowy mężczyzna spali zaledwie 1089 kalorii w tej samej klasie . Z drugiej strony ,200 -kilogramowy mężczyzna spalić 1361 kalorii w 90 minut klasy Bikram Yoga .
Odchudzanie

stracić jednego funta tłuszczu trzeba spalić 3500 kalorii . Za 160 funtów człowiek zajmie to równowartość nieco ponad trzy klasy . 180 -kilogramowy mężczyzna może spodziewać się spalić tyle kalorii, aby stracić pół kilograma tłuszczu w zaledwie w trzech typowych zajęć . 200 -kilogramowy mężczyzna spalić tyle kalorii, aby stracić pół kilograma tłuszczu w około dwóch i pół klasy . Imperium Dieta

Musisz tylko stracić waga z Bikram jeśli również kontrolować swoją dietę . Jeśli po prostu jeść z powrotem kalorii spalamy nie będzie widać żadnego ubytku masy. Według McKinley Centrum Zdrowia należy dążyć do stworzenia dzienny deficyt kalorii pomiędzy 500 i 1000 kalorii dziennie poprzez dietę i ćwiczenia . Typowa klasa Bikram joga prawdopodobnie spalić ponad 1000 kalorii, więc być może trzeba faktycznie dodać trochę kalorii na dzień , które pracują na zewnątrz. Ale w dni , które nie działają , lub dni , które możesz zrobić krótszą klasy będzie trzeba wyciąć kalorii z diety .
Przestrogi

Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń lub programu odchudzania skonsultować się z lekarzem . Bikram joga jest na ogół bezpieczne i jest uważany zaniskiej intensywności ćwiczeń , ale tylko lekarz może powiedzieć, czy to jest właśnie dla Ciebie . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , nie istnieje dodatkowe ryzyko z ciepła stosowanych w zajęciach jogi Bikram , ale należy pobyt uwodniony , aby umożliwić organizmowi do regulacji temperatury rdzenia .

Należy spożywać tyle kalorii , nawet gdy próbuje schudnąć . Według McKinley Health Center , ludzie nigdy nie powinni spożywać mniej niż 1800 kalorii dziennie . Imperium

[Utrata wagi z Bikram dla mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021469.html ]