Możesz schudnąć na siłowni Rower

? Rowery sala gimnastyczna, które są często zwane rowery stacjonarne lub rowery , zapewniają skuteczną , tak niewielki wpływ do spalania kalorii . Pod warunkiem, że zużywają mniej kalorii niż spalamy , to wspólny sprzęt do ćwiczeń mogą rzeczywiście pomóc spalić tłuszcz , aby schudnąć . Szybkość, z jaką spalamy kalorii zmienia , ale w siłowni , na rowerze to jeden z najszybszych sposobów , aby uzyskać kształt . Spalone kalorie

kalorii spalisz podczas treningu na rowerze stacjonarnym zależy od masy ciała i intensywności i długości wysiłku. Mocniej i dłużej pedał , tym więcej kalorii spalisz . Zgodnie z Harvard Medical School ,osoba 155 funtów będzie spalić 260 kalorii w ciągu 30 minut umiarkowanej intensywności pedałowania i 391 kalorii w ciągu 30 minut energicznego intensywności pedałowania . Osoba 185 funtów będzie spalić 311 kalorii i 466 , odpowiednio , w ciągu tych samych dwóch treningów.
I kalorii i tłuszczu

kalorii spalanych podczas treningu na rowerze stacjonarnym doprowadzi do utraty wagi , pod warunkiem, że zużywają mniej kalorii niż spalamy . Koncepcja ta , znana jako deficyt kalorii , jest integralną do utraty tłuszczu . Po utworzeniu deficyt 3500 kalorii , stracisz 1 funta tłuszczu , donosi MayoClinic.com . Regularne treningi na rowerze stacjonarnym mogą pomóc stworzyć deficyt kalorii , szczególnie biorąc pod uwagę , ile kalorii można spalić podczas treningu. Imperium kalorii Zużycie

Chociaż spalanie kalorii przez twój rower stacjonarny trening pomaga w pracy w kierunku swojego celu utraty wagi , robi więc to tylko połowa sukcesu . Chyba, że ​​zajęcia zużycie kalorii , ryzykujesz wykonywania bez przeżywa utratę wagi . Liczba kalorii należy spożywać zależy od wieku i jak często ćwiczysz . MayoClinic.com zaleca aktywne, 35 -letnich kobiet, które waży 130 kg powinien spożywać około 1950 kalorii dziennie . Aktywne , 35 -letni mężczyzna, który waży 180 kilogramów powinien spożywać około 2700 kalorii dziennie.
Rower stacjonarny Korzyści

Oprócz dając możliwość nagrywania ci setki kalorii w jednym treningu ,rower stacjonarny oferuje inne korzyści . Ponieważ twoje stopy pozostaną na pedałach , to ćwiczenie jest niski wpływ i łagodniejsze dla stawów , co jest szczególnie ważne, jeśli masz nadwagę . Jazda na rowerze stacjonarnym pozwala na wykonywanie w niepogody , a ponieważ jest toćwiczenia aerobowe , to zwiększa wytrzymałość , poprawia nastrój , poprawia wydolność układu krążenia , wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko wystąpienia takich poważnych warunki zdrowotne , jak wysoki krew ciśnienie i choroby serca . Imperium

[Możesz schudnąć na siłowni Rower: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006035.html ]