Czy hinduscy Przysiady Tajne Total Body Fat

? Uniwersalny i nie wymaga sprzętu do ćwiczeń ,Hindus squat jestskuteczne ćwiczenia, czy jesteśpoczątkującym, czy regularne entuzjastów fitness. Hinduskie przysiady sądynamiczne ćwiczenia , że budowanie mięśni w dolnej części ciała - uda , łydki i tyłek - jak również wypracowanie ręce . Podczas przysiady są idealne do budowania mięśni w organizmie , chyba że robią przysiady szybko i przez długi okres czasu , nie będzie palić tyle kalorii jak ćwiczenia cardio będzie spalić . Spalanie kalorii z hinduskiego Squat

ilość spalonych kalorii wykonywania hinduskie przysiady ma wpływ kilka czynników. Ile przysiady robisz, na jak długo , jak szybko , a Twoja waga wpływa ile kalorii można spalić . " Co Gotowanie America" ​​przewiduje, że można spalić 0,096 kalorii na minutę , podczas gdy robi przysiady . Szybciej lub wolniej niż średnia prędkość oznacza, że ​​można spalić więcej lub mniej . Aby znaleźć liczbę spalonych kalorii , należy pomnożyć 0,096 z pełnej masy ciała w funtach , a także dodatkowego ciężaru , którego używasz. Pomnóż to przez liczbę minut trwała przysiady na , aby znaleźć całkowitą liczbę spalonych kalorii . Jeden funt masy ciała jest równa 3500 kalorii . Aby stracić pół kilograma , trzeba spalić 3500 kalorii więcej niż wziąć w.
tylko podstawy - Jak kucać

Stań z nogami mocno posadzone na ziemi, na szerokość ramion . Trzymaj ręce prosto przed sobą na wysokości ramion , utrzymując je równolegle do podłoża . Tuck w miednicy więc pleców jest trzymana prosto ; napinaj mięśnie tułowia , aby zapewnić wsparcie w całym treningu. Szybko zginać kolana , spada w dół do ziemi , jednocześnie obniżając swoje ręce w tym samym czasie , przenosząc je się obok ciała i lekko do tyłu . Trzymaj plecy prosto i głowę do góry za cały ruch. Pięty wzrośnie nieznacznie , aby pomieścić głębokość przysiadu . Tak samo szybko wzrosnąć z powrotem do położenia początkowego, przez prostowanie kolana zarówno w tym samym czasie, kiedy obraca się do tyłu ramiona , przed powrotem do ich położenia początkowego. Twoje ramiona będzie pełne koło wzdłuż boku ciała . Powtórz 10 razy pełne przemieszczenie przed odpoczynku na pięć sekund i powtarzając zestaw Imperium Szybciej i Wielkopolska - . Przysiady jak Cardio

Ponieważ prędkości w które ich zrobić iilość mięśni używanych , przysiady hinduskie może byćdobre cardio doładowania - na rozgrzewkę lub samego układu sercowo - jeśli są właściwie wykonywane . Hinduskie przysiady jak ćwiczenia cardio wymaga dużej liczby powtórzeń . " Shape Magazine " zaleca co najmniej 50 powtórzeń w szybkim tempie do podbicia cardio . Ćwiczyć jeden lub dwa przysiady najpierw powoli , dopóki nie jesteś pewien, masz poprawną formę , przed zwiększeniem prędkości . To pomoże ci rozwijać właściwą formę podczas wykonywania ćwiczeń , zmniejszając ryzyko kontuzji
zarozumiały Challenge - . Stosowanie wagi

Jeśli chcesz zwiększyć trudność poziom , aby korzystać hantle ćwiczenia trudniejsze , zwłaszcza dla twoich ramionach . Start z lżejszymi hantlami wagi , jak kołysanie ręce z ciężarami można łatwo wyrzucić cię z równowagi . Dla bezpieczeństwa , można rozważyć użycie wagi nadgarstka - ciężary , które owijają się wokół nadgarstków - zamiast hantlami . Dodanie wagi do hinduskiego squat treningu zwiększy szybkość , z jaką można zbudować mięśnie. Imperium

[Czy hinduscy Przysiady Tajne Total Body Fat: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031724.html ]