Jak obliczyć ilość spalonych kalorii Jogging

jogging , czy wolno działa, jest to świetny sposób , aby schudnąć i utrzymać ją . Działa , jak Amby Burfoot Świata biegacza to ujął, " jestfenomenalne spalanie kalorii ćwiczenia " Jest to stosunkowo łatwe do wykonania , cała działalność przez cały rok . Nie kosztowny abonament siłowni musi być zaangażowany . Istnieje wiele sposobów , aby dowiedzieć się , ile kalorii spalamy podczas biegania ; wszystko zależy od tego , jak matematycznie poglądach jesteś co do wybranej metody . Instrukcja
1

Oblicz ilość spalonych kalorii za pomocą danych z Mayo Clinic jako podstawa . Stwierdza on, żeosoba o wadze 160 funtów spali 584 kalorii podczas godzinnego joggingu , ktoś ważący 200 funtów spali 728 iczłowiek o wadze 240 kg spali 872 . To sprawia, że​​średnio 3,63 kalorii na kilogram waży ( 584 podzielone przez 160 , 728 , podzielona przez 200 i 872 podzielone przez 240 ) . Pomnożyć masę ciała w kg przez 3,6 , aby dowiedzieć się, ile stracisz przez jogging przez godzinę .
2

Wprowadź swoją wagę i ilość czasu pobiegł do internetowego kalkulatora kalorii spalone . Będzie to powrót ilość spalonych kalorii .
3

pomnożyć swoją wagę w kg przez 0,75 , aby dowiedzieć się całkowite spalanie kalorii ( TCB ) , gdy uruchomiony . Jest toilość kalorii będzie można spalić w mil . Jednak to będzie obejmować całkowity kalorii w spoczynku metaboliczne - kwotę, którą spalić , po prostu żyć , bez względu na to, czy ćwiczysz , czy nie. Aby znaleźć spalanie kalorii netto ( KBC ) , należy pomnożyć 0,63 od masy ciała w funtach . Według Świat biegacza , naukowcy uważają, że KBC będzienajlepszym sposobem , aby obliczyć ilość spalonych kalorii . Imperium

[Jak obliczyć ilość spalonych kalorii Jogging: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036175.html ]