Spalone kalorie Od Lacrosse

Musisz posiadać zarówno beztlenowe oraz wydolności tlenowej w celu osiągania sukcesów w lacrosse . Intensywny sport, wymaga, aby być stale w ruchu, niezależnie od tego czy jogging , sprint , cięcia , przechodząc , sprawdzania obrońca lub fotografowanie. Ze względu na jego intensywności , lacrosse'a potencjał do spalania stosunkowo wysokie liczby kalorii. Jednak , jak wiele będziesz faktycznie spalić zależeć będzie od kilku czynników . Konkurowanie w Lacrosse

lacrosse mecz jest podzielony na ćwiartki 15 -minutowych , co oznacza, konkurs trwa w sumie 60 minut . Mimo, że nie jesteś utrzymanie stałej pobiegać na 60 -minut , poświadczona Siła i klimatyzacja Specjalista Dr Peter Koeniges wskazuje gracze są często wymagane do sprintu odległości od 20 do 50 metrów , a pomiędzy tymi czasami oni hustling do ich pozycja obronna lub obraźliwe . Field lacrosse jest 110 - m długości i szerokości 60 - metrów , więc manewrowanie wokół dziedzinie ciągle jest wyzwaniem. Ten rodzaj popytu fizycznego jest podobny do treningów szkoleniowych obwód , który shuffle pomiędzy niskimi i wysokimi atakami intensywność ćwiczeń , a w rezultacie,działalność spowoduje spalić dużą liczbę kalorii .
Zbiory Kalorie spalił

liczba kalorii spalisz podczas lacrosse częściowo zależy od tego ile masz aktualnie ważą . Osoba, która jest cięższa wymaga więcej energii do sprintu 50- jardów niż ktoś lżejszy i dlatego będzie spalić więcej kalorii . Według stanie zdrowia ,człowiek o wadze 150 funtów będzie spalić około 576 kalorii w ciągu 60 minut w lacrosse . Osoba, która waży 200 - funtów kreduje się około 768 kalorii w konkursie lacrosse 60 minut .

Inne czynniki

spalone kalorie szacunków dostarczonych przez Stan zdrowia nie biorą pod uwagę wahania w intensywności , który występuje podczas meczu lacrosse . Będziesz może być znacznie trudniej pracuje , a więc spalanie większej ilości kalorii , gdy masz do czynienia większego i szybszego konkurencji . Ponadto , nie mogą w pełni uczestniczyć w meczu bez okresowo jest subbed się . Okresy odpoczynku na ławce będzie oczywiście zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii spalanych .
Po Lacrosse

Ze względu na dużą intensywność lacrosse , będziesz nadal spalić kalorie , nawet po zakończeniu z praktyką lub konkurencji. Według dr Koeniges , takich jak treningi interwałowe poddawane podczas lacrosse można skutecznie zwiększyć EPOC , który stoi do spożycia ćwiczenia po tlenu . Większy EPOC oznacza , że po zakończeniu z lacrosse , twoje ciało nadal spalić kalorie , jak to działa , aby odzyskać od działalności . Zwiększy to liczbę całkowitych kalorii spalisz . Imperium

[Spalone kalorie Od Lacrosse: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003723.html ]