Spalone kalorie w 55 minucie aerobiku nieobciążające

Jeśli masz nadwagę lub jest otyłe lub mają do czynienia z wspólnych problemów w przeszłości , wysokiej wpływ ćwiczenia aerobowe nie są dla Ciebie . Zamiast skupić się na niewielki wpływ aerobik , aby pomóc spalić kalorie bez wprowadzania kolana na ryzyko. Niewielki wpływ aerobik przybierać wiele form i spalić kalorie w różnych cenach , zapewniając jednocześnie bogactwo innych świadczeń . Aerobik nieobciążające

Wiele siłownie i centra sportowe oferują różnorodne zajęcia aerobiku w różnych wpływów . Wybierając klasę niskiego wpływu jestzdrowy wybór , jeśli jesteś zaniepokojony uszkodzenia stawów , chociaż ten styl aerobik nie aż tak szybko, jak wysokiej klasy oddziaływania spalić kalorie . W wielu salach gimnastycznych , zajęcia 55 -minutowe są wspólne . W takiej klasie ,osoba 155 funtów spali 392 kalorii takim niewielki wpływ aerobik . Stosunkowo sama osoba będzie spalić 452 kalorii w klasie 55 minut aerobiku wysokiej wpływ .
Działki Ćwiczenia

kilka rodzajów ćwiczeń aerobowych upadku pod nagłówku niewielki wpływ aerobik . Chodzenie i jazda na rowerze są dwa wspólne nieobciążające ćwiczenia aerobowe , które często są idealne dla osób z nadwagą lub które doświadczają bólu stawów podczas ćwiczeń o dużym znaczeniu . Szybkość, z jaką można chodzić lub rower odgrywa ważną rolę w określaniu liczby kalorii spalanych . Osoba 155 funtów będzie spalić 332 kalorii podczas spaceru 55 minut w temperaturze 4 mph i 682 podczas jazdy na rowerze o tej samej długości z prędkością od 14 do 16 mil na godzinę .

Water ćwiczenia

Woda stanowi idealne miejsce na niewielki wpływ ćwiczeń aerobowych . W basenie , można spalić kalorie szybko bez odczuwania bólu stawów , dzięki za wyporuwody zapewnia . W 55 minucieosoba 155 funtów spali 256 kalorii takim aerobik w wodzie . Chociaż kalorii spalisz podczas pływania w dużej mierze zależeć skoku wybrać,osoba 155 funtów będzie spalić 631 kalorii w ciągu 55 minut pływania na ogólną energicznym tempie. Notatki Harvard Medical School stwierdza,motyl i front crawl spalić kalorienajszybciej wszelkich uderzeń pływackich .
Nieobciążające Korzyści Aerobik

Nie mylić z niskim niskim wpływie wyniki . Niewielki wpływ aerobik jest nie tylkoskutecznym sposobem na spalanie kalorii bez uszkodzenia ciała , ale może również pomóc poprawić wydolność układu krążenia , wzmacnia kości i mięśnie i wzmocnić swój układ odpornościowy . Endorfiny zwolnieniu podczas ćwiczeń aerobowych może szybko podnieść nastrój , który sprawia, że ​​ćwiczenia efekt uboczny - darmowe rozwiązanie do depresji , niepokoju i stresu . Imperium

[Spalone kalorie w 55 minucie aerobiku nieobciążające: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005534.html ]