Spalone kalorie od tańca

popularność hitem pokazów telewizyjnych , " Więc myślisz, że You Can Dance ? " i " Taniec z gwiazdami ", jest przechodziły na siłownie i studia tańca w Ameryce , zgodnie z IDEA Fitness Urzędowym . Zajęcia taneczne , takie jak miejskie ulicy , funk i hip-hop są wśród dziesięciu najlepszych programów z największym potencjale wzrostu , według ankiety przeprowadzonej wśród właścicieli klubów , dyrektorów i innych specjalistów fitness, siłowni , IDEA Fitness Dz. mówi w lipiec /sierpień 2009 Zeszyt . Oraz w latach 2001 i 2008 , programowanie taniec w klubach zdrowia wzrosły o 70 procent , do 10 lipca 2008 , New York Times reported.Bill Howland ,dyrektor ds. badań w Międzynarodowej Zdrowia, rakiety i Sportsclub Association ( IHRSA ) , przypisuje wzrost w zajęcia taneczne oparte na popularnych trendów w muzyce . " Gdy kraj line- taniec był duży , były gospodarstwa kraj klasy line- taneczne w klubach , " Howland powiedział The ( Boulder ) codzienne Aparat ". Ostatnio, jest wiele rzeczy, złacińska czują do niego . " Przenieś do strać

taniec może być skutecznym narzędziem utraty wagi . " Dance Jesteś** Off",popularny program w sieci Tlen , inspirowane zawodnik Miles Broadhead i jego siostra Mimi schudnąć i poprawy ich sprawności fizycznej , jak widać na 31 sierpnia 2009 , Today Show . Miles stracił 26 funtów , podczas rywalizacji na koncert , i 90 kg całkowita od włączenia taniec jako element aktywnego stylu życia . Zainspirowani sukcesem swego brata , Milesa siostra Mimi zaczęła tańczyć i jeść zdrowsze , i od tego czasu spadła 8 rozmiary sukienki.
Znaczenie

Każda forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych może pomóc w osiągnięciu wyższego poziomu przydatności, schudnąć lub utrzymać odpowiednią wagę ciała , jeżelipoziom intensywności jest wystarczająco wysoka . Len Kravitz , Dr ,redaktor dla IDEA Fitness Journal przytacza modalność ćwiczeń, intensywność i wykorzystanie większych mięśni dolnej ciała jako podstawowy determinant optymalne spalanie kalorii . Ćwiczenia , które działają mięśnie dolnej ciała spalić więcej kalorii niż działania, które przede wszystkim wiążą się z górnej części ciała . Formy tańca takie jak Zumba , miejskie i funk dopasować te kryteria i może zapewnić trening układu krążenia na poziomie intensywności , które wspomaga utratę wagi .

Cechy i zalety
< p> zajęcia taneczne oparte odwołać się do różnych kondycji , że są one bezpieczne , a także formatów wysokiej energii z klas takich jak Zumba i hip-hop dodać rozrywki , że cardio sprzęt nie może zapewnić . Ćwiczenia , które zawierają składnik, układu sercowo-naczyniowego i rozciągnąć segment jakiś trening siłowy zapewnić zrównoważony trening. Wreszcie ,wielokierunkowy charakter zajęć tanecznych oparte może poprawić ruchomość stawów . Większość klasy wymagają skupienia i zapamiętywania sekwencji ruchowych , i że zapewnia większą stymulację umysłową niż bieganie na bieżni , IDEA Fitness Dz. mówi .
Społecznego Taniec

Choć nie tak rygorystyczne , jak Zumba i hip-hop , taniec społeczny ma korzyści ogólny stan zdrowia też. Taniec towarzyski , na przykład , wyzwania koordynacji, rytm , zwinność i równowagę , zgodnie z IDEA Fitness Urzędowym . Spalone kalorie od godziny tańca towarzyskiego --- około 200 do 300 kcal /h --- umieścić go na równi z szybki marsz , donosi IDEA Health Source Centrum , Tom 2004 .
Kliparty spalanie kalorii zajęcia

Zumba ,połączenie aerobiku i tańca Łacińskiej , szybko staje się jednym z bardziej popularnych zajęć fitness oferowanych w klubach taniec zdrowia . Ponad 4 mln osób, uczęszczać na zajęcia Zumba w każdym tygodniu, IDEA Health & Fitness Association donosi. Fani tańca Zumba mówiąrozrywki utrzymuje ich powrocie . Zajęcia Zumba może pomóc spalić około 500 kalorii w klasie jednej godziny , choć istnieje wiele zmiennych , że czynnikiem do równania spalania kalorii , krajowe grupy Gym Fitness Golda dyrektor Lori Lowell powiedział New York Times.

Rozważania

Ile kalorii spalamy z wszelkich form tańca będzie zależeć od czynników, które obejmują płeć, wiek, wydolność układu krążenia , beztłuszczowej masy mięśniowej , aktualnej masy ciała i jak ciężko pracujesz . Licznik kalorii dla www.changingshape.com szacujekobieta 140 - funt będzie spalić 235 kalorii w godzinę światła taniec, 362 kalorii w godzinę umiarkowanej tańca i 470 za godzinę ciężkiej tańca. Iliczba kalorii spalanych wzrośnie , jak opanować ruchy i mogą zawierać więcej masy mięśniowej podczas tańca według " Exercise Physiology " Williama D. McArdle . Imperium

[Spalone kalorie od tańca: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005800.html ]