Ile spalonych kalorii w etapie 45 min Klasa

? Zajęcia Step są dostępne w różnych formach , co oznacza, że ​​można wybrać klasę , która spełnia swoje cele fitness . Nawet w obrębie tej samej klasy , różne uczestnicy mogą korzystać z różnych poziomów intensywności , co pozwala im dostosować swoje procedury. Chociaż oznacza toklasa krok może działać na wielu różnych poziomach sprawności , oznacza to również, że nie ma pojedynczego liczba kalorii wszyscy spali podczas lekcji kroku . Wiek, waga i ogólny stan zdrowia , mogą wpływać na liczbę kalorii spalisz . Intensywność ćwiczeń

Energiczne ćwiczenia spala więcej kalorii niż niskiej intensywności lub umiarkowanej aktywności fizycznej . Powtarzana krokowy z etapu aerobik zmierza do podważenia mięśnie , dzięki czemu łatwiej uzyskać intensywny trening , ale wyniki nadal będą się zmieniać wraz z prędkością i przy określonej klasy można podjąć . Jednym sposobem pomiaru wysiłku jest , aby spojrzeć na swój oddech. Jeśli można łatwo prowadzić rozmowy , prawdopodobnie coraz treningu o niskiej intensywności . Ale jeśli musisz walczyć, aby dostać się kilka słów , rutynowe aerobik jestintensywny , który będzie spalić więcej kalorii .
Waga

Twoja waga może wpływać na wiele kalorii można spalić na dwa sposoby . Po pierwsze , większe organy wymagają więcej kalorii do wykonywania podstawowych funkcji metabolicznych i przenieść w trakcie ćwiczeń . Równie ważny jest fakt, że , jeśli masz więcej masy mięśniowej , organizm potrzebuje więcej kalorii , aby utrzymać swoje mięśnie , a więc spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń . Jeśli budowanie mięśni podczas aerobowego rutyny , zaczniesz spalić więcej kalorii w czasie. Imperium Inne czynniki

Jeśli klasa krok aerobik trzyma się stale w ruchu , będziesz spalić więcej kalorii . Ale jeśli robić częste przerwy , koncentrują się na rozciąganie lub angażować się w inne działania niskiej intensywności , spalisz mniej kalorii . Twój wiek i płeć może również odgrywać rolę . Kobiety mają więcej tłuszczu i mniej mięśni niż mężczyźni , co oznacza, że zazwyczaj palą mniej kalorii . Wraz z wiekiem organizm traci masę mięśniową i masz tendencję do spalania mniejszej ilości kalorii podczas ćwiczeń .
Szacowanie kalorii

Możesz uzyskać przybliżoną kalorii " ll spalić podłączając swoją wagę i wiek do kalkulatora kalorii . Harvard Health Publications szacuje, żeosoba 125 funtów będzie spalić około 315 kalorii w 45 minut nieobciążające krok aerobik . Osoba 185 funtów , natomiast spali około 467 kalorii . Jeśli zwiększyć swoją intensywność i zacząć robić wysokiej wpływ krok aerobik , możesz spodziewać się , aby spalić 450 kalorii w 45 minut w temperaturze 125 funtów i 666 kalorii na 185 funtów . Imperium

[Ile spalonych kalorii w etapie 45 min Klasa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000128.html ]