Nieważonych Przysiady dla Weight Loss

Gdy zdecydujesz , że nadszedł czas , aby stracić kilka kilogramów do budowania zdrowego ciała , nie czujesz, że do wyścigu na siłownię i kupić członkostwo . Ćwiczenia można wykonać wokół domu może być skuteczne sposoby , aby spalić kalorie i budować mięśnie . Nieważonych przysiady należą do tej drugiej kategorii . Ale podczas tego ćwiczenia będzie wzmocnienie dolnej części ciała , nie będzie spalić kalorie na tyle szybko, aby w znacznym stopniu przyczyniają się do utraty tłuszczu . Masa ciała Squat

Często nazywany squat masa ciała ,nie ważony squat jest wolnesprzęt wersja prostego ćwiczenia. W przeciwieństwie do tradycyjnych brzana lub hantle przysiady , twoje ciało służy jako forma oporu podczas przysiadów masy ciała . Aby wykonać to ćwiczenie , nogi równolegle w hip- odległości od siebie i trzymać ręce przed sobą, tak , że są prostopadłe do ciała . Trzymaj plecy prosto i zginać w talii i kolan do obniżenia tułowia aż uda są równoległe do podłoża . . Powrót do pozycji pionowej , aby zakończyć pierwszy rep
Fat Loss

Fat strata wystąpi podczas tworzenia deficyt kalorii - to znaczy, spalić więcej kalorii niż konsumować . Aby stracić pół kilograma tłuszczu , trzeba stworzyć deficyt 3500 kalorii . Harvard Medical School informuje, że rytmika , co jestogólne pojęcie , które opisuje ciężar ciała ćwiczenia , takie jak przysiady , spalić kalorie powoli . Osoba 155 funtów , który wykonuje gimnastykę umiarkowanej intensywności przez 30 minut spalić tylko 167 kalorii . Imperium spalanie kalorii

Jeżeli chcesz korzystać z ćwiczeń do stworzyć deficyt kalorii , aby zobaczyć znaczną utratę tkanki tłuszczowej , rozwój treningu obwód - szkoleniowy , który obejmuje kuca jestskuteczna strategia . Obwód obejmuje krótkie szkolenie okresy aerobowego treningu fizycznego i siły, na przemian w szybkim rytmie . Na przykład , spróbuj minuty pajacyki a następnie minutą przysiady . Kontynuuj ten wzór na 20 lub 30 minut. Szkolenie obwód pomożeosoba 155 funtów spalić 298 kalorii w ciągu 30 minut , ale to forma ćwiczeń zwiększa również swój metabolizm do spalania większej ilości kalorii po treningu . Tradycyjne ćwiczenia aerobowe są skuteczne sposoby na spalanie kalorii . Harvard stwierdza, że​​osoba 155 funtów będzie spalić 409 kalorii podczas biegu 30 minut przy 6,7 mph.
Zbiory Mięśnie

Chociaż sam przysiady nie sąskutecznym sposobem do spalania kalorii , nie dyskontuje to ćwiczenie . Przysiady kierować mięśni czworogłowych i mając silne quady mogą pomóc wykonać w sporcie i ćwiczenia takie jak bieganie , jazda na łyżwach i na rowerze . Ćwiczenie polega również swoje pośladki , łydki i ścięgna . Budowanie mięśni może odegrać ważną rolę, pomagając Ci osiągnąć swoje cele utrata tłuszczu . Na każdy kilogram mięśni można dodać , twoje ciało będzie spalić dodatkowe 50 kalorii dziennie w spoczynku . Imperium

[Nieważonych Przysiady dla Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006586.html ]