Ile kalorii spala się podczas gryzienia

? Jeśli szukasz schudnąć , prawdopodobnie już wiesz, jak ważne jest liczenie kalorii . Kalorii w żywności jesteś zużywa są ważne, ale co z tymi, spalone podczas żucia te wszystkie pyszne jedzenie ? Ile kalorii masz spalanie podczas chowing , a oni do niczego ? Żuć to

Jestczęsto cytowany postać krążących deski odchudzania internetowe, rzekomo z bardzo szanowanej Mayo Clinic, który stwierdza,przeciętny człowiek spala około 11 kalorii na godzinę , podczas żucia . Jest jeden duży problem z tego " faktu " , choć : To nie jest określany w dowolnym miejscu na terenie samej kliniki Mayo. Być może jest tofuks , ale bardziej prawdopodobne, że to dlatego,Mayo Clinic , ani żaden inny z głównych organizacji medycznych , zbadała i opublikowała specjalne numery na oparzenia kalorii poszczególnych czynności codziennych . Dlaczego ? Ponieważ poszczególne działania nie dają jasnego obrazu dziennego kalorii palić .
Czy żucia hrabiego ?

To prawda , że organizm spala kalorie każdego dnia w każdym zadaniu ty, ale te można podzielić na dwie kategorie: Twój spoczynkowego wydatku metabolicznego i aktywności fizycznej . Tempo metabolizmu w spoczynku ( RMR ) jestilość energii wydatkowane do podstawowego funkcjonowania systemów organizmu , np. układu pokarmowego , w tym żucia ( aka , żucia ) jestczęścią . Tak więcśrednia masa ekspertów lub lekarz po prostu policzyć straty kalorii spalanych podczas żucia w ramach tego RMR , nie jako aktywności fizycznej . Imperium Czym jest aktywność fizyczna ?

USDA określa aktywność fizyczną po prostu jako " ruch ciała , który wykorzystuje energię ", ale zwraca uwagę, że " niektóre działania fizyczne nie są wystarczająco intensywne , aby pomóc " schudnąć lub poprawić ogólny stan zdrowia . Działania, takie jak żucie , sklepów spożywczych i lekkich pracach domowych nie dostać swoje serca na tyle , aby naprawdę spalić znaczną ilość kalorii . Zalecają 30 minut dziennie umiarkowanej lub intensywnej aktywności , takie jak szybki marsz , jazda na rowerze czy trening siłowy .
Więcej dokładne zliczanie

Aby naprawdę schudnąć , należy być śledzenie średni dzienny wydatek kalorii i jeść mniej kalorii niż organizm wykorzystuje . To nie jest tak trudne, jak to brzmi : Trzeba obliczyć spoczynkowe tempo przemiany materii , a następnie dodać ile kalorii spalone , że dzień w umiarkowanym lub intensywnej aktywności , jak bieganie czy pływanie
Zbiory kalorii . w , kalorie odchodzący

Odchudzanie występuje wtedy, gdy nasze ciała zużywają więcej kalorii niż konsumować. Prowadź dziennik , aby śledzić , ile kalorii jeść w ciągu dnia i ile spalamy w aktywności fizycznej . Dowiedzieć się z RMR , które będą mniej więcej takie same każdego dnia, ale nieco się zmieni , jak schudnąć , dodać do tego kalorii spalanych z aktywności fizycznej , i odjąć kalorii jeść ani pić .
Ostrzeżenie

Pamiętaj , że śledzenie z dokładnością do 100 kalorii -procentowym jest prawie niemożliwe dla większości ludzi , więctrochę zaokrąglenie jest OK . Twój fast food burrito może twierdzić, że 541 kalorii , ale jest możliwe, że jest bliżej do 535 lub 550 . Podobnie jak nie należy martwić się o liczenie kalorii codzienne wydatki , nie ma potrzeby denerwować się dokładnie kalorii spożywanych . Zachować duży obraz w umyśle , gdy liczenie kalorii , a będziesz spotkał się z sukcesu . Imperium

[Ile kalorii spala się podczas gryzienia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005794.html ]