Ćwiczenia pilates Super pierścionek

Chociaż Pilates jeststosunkowo młody program ćwiczeń , to podjęła świata przez burzę centrum fitness , z pracowniami i klas pozornie pojawiały się w ciągu nocy . Program Pilates działa bardzo mało sprzętu , ponieważ ćwiczenia stosować różne pozy ciała i ruchów kontrolowanych , aby promować rozwój masy mięśniowej i siły . Mimo, że jest bardzo mało wymaganego biegu ,pilates Super Pierścień dodaje stopień trudności do zakwestionowania nawet najbardziej doświadczonych adwokatów Pilates . Pierścień

Super Ringważona gumowy pierścień z wygodnym uchwytem uchwyty , które jest w każdym z 12-calowy lub 14 - calowy rozmiar . Pierścień jest przeznaczony do tworzenia celowe niestabilność w mięśniach , który z kolei sprzęga się wszystkie włókna mięśniowe , co powoduje zwiększenie siły . Mięśnie brzucha ( rdzeń , pośladków, pleców i górna część ud ) , klatki piersiowej, barków i ramion są główne cele pierścienia . Chociażprojekt jest prosty , wykonanie ćwiczeń może być trudne do opanowania.
Ćwiczeń

typowe ćwiczenia brzucha polega na podłodze z pierścieniem umieszczony poziomo między kolanami . Jakćwicząca wywołuje jego tułowia (jak w robi brzusznej crunch ) , on przynosi kolana w kierunku klatki piersiowej . To dodaje stresu do dolnych brzucha i mięśni przywodziciela uda wewnętrznego , ponieważ trzyma pierścień ważonego na miejscu jesttreningiem samym w sobie. Dalej od pasaumieszcza się pierścień (np. przy kostkach )większezapotrzebowanie umieszczone na dolnych abs. Wykonując ten sam ruch z rozszerzonego pierścienia odbyło się ponad głową zwiększa nacisk na górnej abs i pracuje triceps na grzbietach rąk , ponieważ te mięśnie muszą skracać zachować pierścień umieszczony . Pierścień może być używany w celu wzmocnienia ramion bezpośrednio umieszczając pierścień pomiędzy przegubach w położeniu " O" i podnoszenie pierścienia od talii do nad głową . W jednym ruchu , to działa przedniej ramiona, piersi i brzucha . Ten ruch może być modyfikowany , siedząc na podłodze z kolanami zakręcony do klatki piersiowej. Trzymając pierścień z przodu klatki piersiowej i rozszerzające się w ramiona , mięśnie piersiowe i ramiona na piersi mogą być nadal pracował , gdy napięcie na abs jest negowany . Gdy powyższe ćwiczenia są opanowane, ćwiczących Pilates może zwiększyć popyt fizyczny , trzymając w jednej dłoni pierścień do wykonywania niektórych awarii brzucha . Imperium

[Ćwiczenia pilates Super pierścionek: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021694.html ]