Jak uzyskać Mięśnie Duże przednie ramię bez podnoszenia ciężarów

coraz większe przednie ramiona i przedramiona nie zawsze wymagają podnoszenia ciężarów przez cały czas. Proste ćwiczenia z masy ciała , jak i pompki , pullups zapewnić bodziec dla mięśni przedramienia rosnąć . Nie tylko będzie można zauważyć, że przedramiona są coraz większe , jak trenujesz , twój rdzeń - w tym swojego brzucha i bioder , z tyłu - będzie również uzyskać silniejszy w tych samych time.Things musisz
sztanga

Pokaż więcej instrukcji
Pompki
1

połóż dłonie na podłodze pod ramiona . Rozszerz nogi za sobą z lekkim rozkroku . Obsługuje dolnej części ciała na palcach . Twoje ciało powinno być w linii prostej od głowy do stóp.
2

Wdech jak obniżyć swoje ciało do podłogi , aż do klatki piersiowej i bioder niemal dotykać podłogi . Nie należy trzymać głowę nisko .
3

miłość jak wcisnąć się do pozycji wyjściowej . Wykonaj 02:58 zestawy 10 do 15 powtórzeń .
Podciągnięć
4

Stojak pod barem pullup , który jest od 1 do 2 metrów nad głową . Hop do góry i chwyć go oburącz około ramion odległości od siebie . Czy twoje ręce twarz z dala od ciebie .
5

miłość jak ciągnąć się aż podbródek czyści bar. Nie trzymać szyję do przodu .
6

Wdech jak obniżyć się aż ramiona są rozszerzone . Wykonaj 02:58 zestawy ośmiu do 10 powtórzeń . Imperium

[Jak uzyskać Mięśnie Duże przednie ramię bez podnoszenia ciężarów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033156.html ]