Jak uzyskać niski procent tkanki tłuszczowej bez spalania mięśni

Osiągnięcie niski poziom tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni wymaga uwagę na podnoszenie , pracę układu krążenia , diety i ewentualnej dodatkowej pracy klimatyzacji . Wyciąg zachować swoje mięśnie podczas spadek tkanki tłuszczowej , robić ćwiczenia układu krążenia , aby spalić tłuszcz, dieta , aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo składników odżywczych, aby utrzymać masę mięśniową bez nadmiaru być przechowywane w postaci tłuszczu , a nie pracy klimatyzacji do spalania tłuszczu i poprawy odzysku . Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub plan ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Instrukcja Łódź Wykorzystaj Związek Windy
1

Użyj squat, martwego , Chin- up, wyciskaniu , brzana wiersz i nacisnąć wojskowej trenować mięśnie . Ćwiczenia te nie tylko działają największe mięśni ciała, ale mniejsze też. Trenować całe ciało na każdym treningu .
2

Podnieś z intensywnością przez szkolenia w co najmniej 75 procent swojej maksymalnej jednego powtarzania . Staraj się krótkie okresy odpoczynku . To stymuluje wydzielanie testosteronu , hormonu , który pomaga budować mięśnie , lub pomoże Ci utrzymać mięśnie masz , gdy jesteś na diecie .
3

wykonywania pracy układu sercowo-naczyniowego , w godzinach porannych . To pozwoli ci to zrobić każdego dnia , bez ingerencji z podnoszeniem , które mogą być wykonywane w godzinach wieczornych . Pozwala to również na zwiększenie metabolizmu dwa razy każdego dnia .
4

Jedz dużo białka z całej żywności , takich jak wołowina, kurczak , mleko, ryby i jaja . Uzyskać niezbędne tłuszcze z olejów rybnych, lnu , orzechy i nasiona, które są niezbędne do produkcji hormonów , zwłaszcza testosteronu . Pobierz węglowodany z całych ziaren , owoców i warzyw .
5

Warunek się tolerować większą objętość treningu . Na swoich dni wolne , przeciągnij ważonej sanki lub skakanka . Nie wyczerpuje się , ale stopniowo budować intensywność i objętość treningu . Imperium

[Jak uzyskać niski procent tkanki tłuszczowej bez spalania mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006208.html ]