Jak dostać Big bardzo szybko Z hantlami

Szybki wzrost masy mięśniowej z hantlami wymaga silnego zaangażowania w treningu i diety . Aby uzyskać ciała do budowania mięśni , to musi mieć powód , oraz środków , aby to zrobić . Powodem będziestres zastosować się do ciała poprzez częste korzystanie z podnoszenia ciężkich , a środki będą pochodzić z diety opartej na wydajności i odpowiedniego odzysku . Rzeczy, które musisz
hantlami
pasy do podnoszenia ( opcja)
Pokaż więcej instrukcji
1

Przenoszenie ciężarów , aby zapewnić wystarczająco dużo stresu , że organizm musi zrekompensować przez dodanie większej masy mięśniowej. Użyj najcięższe hantle można zarządzać na każdym z następujących ćwiczeń : przysiady , martwy , prasy ławka skośna , prasy ramię, wiersze i loki biceps . Trenuj dolnej części ciała w poniedziałki , środy i piątki , a górną część ciała we wtorki, czwartki i soboty . Cała pięć zestawów pięciu powtórzeń dla każdego ćwiczenia , zwiększając wagę raz można wypełnić wszystkie powtórzeń w dobrej formie .
2

Jedz pięciu do sześciu posiłków dziennie w stosunku białka , tłuszczu i węglowodany , które są zaprojektowane , aby dodać mięśni bez ryzyka dodanie zbyt dużo tłuszczu . Zasada popieranym przez Lee Labrada , zawodowy kulturysta i byłego zawodnika Mr Olympia , jest spożywanie 1 grama białka i 2 g węglowodanów na każdy kilogram masy ciała . Na przykład ,indywidualne 200 funtów należy dążyć do 200 g białka i 400 g węglowodanów dziennie. Tłuszcze nie są częścią obliczeń tak długo, jak trzymać się zdrowych tłuszczów , takich jak te znajdujące się w chude mięso , ryby, drób i orzechy . W celu zmniejszenia stanu zapalnego i przyspieszyć regenerację mięśni , m.in. mieszankę antyoksydantów , takich jak zielone warzywa , glutaminy i aminokwasów uzupełniających w diecie.
3

spać minimum 8 godzin noc . Jeśli pod warunkiem wystarczająco dużo stresu poprzez ćwiczenia i dać organizmowi odpowiednich składników odżywczych , twoje mięśnie będą rosły tak długo, jak dać im szansę , aby to zrobić poprzez jakość snu . Upewnij się, że sypialnia jest zupełnie ciemno , a w razie potrzeby nosić maski na oczy. Imperium

[Jak dostać Big bardzo szybko Z hantlami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006132.html ]