Jak dostać Big Muscular Hips dla Football

Piłkarze potrzebują ogromną ilość energii niższe ciała , zwłaszcza linemen gdy jeżdżą inny dróżnik 300 funtów do tyłu . Aby uzyskać tę ilość energii , trzeba budować swoją siłę , elastyczność i wybuchowy ciąg w Glute , ścięgno i mięśnie dolnej powrotem około bioder . Duże , muskularne biodra pozwoli Ci szybko wybuchnąć i napędzają się do przodu przed oporu przeciwnika , co poprawi zarówno swoją blokowania i walki . Rzeczy, które musisz
Barbell (opcjonalnie )
hantle (opcjonalnie )
Kettlebell (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

Wykonaj brzana lub hantle przysiady budować swój Glute i uda mięśnie . Przysiady sąskuteczne ćwiczenia , które związek ciężarów skierowany wszystkie mięśnie odpowiedzialne za biodra i zgięcia kolana . Budując te mięśnie się razem , a nie za pośrednictwem izolacji ćwiczenia , można także pracować mniejsze mięśnie złącza i więzadła , które tworzą wybuchową napędu hip możliwe.
2

wykonać sztangą lub mc Glute mosty budować rdzeń siła w biodrach . Most Glute wymaga nacisku i przytrzymać biodra w powietrzu jak ramiona i nogi są ​​sadzone mocno na ziemi , jednocześnie budując swoją zdolność do kontroli i stabilizacji miednicy , nawet podczas rozszerzyć swoje biodra do przodu . To ćwiczenie może zostać wykonane z masy tylko twoje ciało , jak odporność lub z sztangą nanoszone na miednicy Dla dodaje wyzwanie .
3

Wykonaj glute - ham podnosi jednocześnie wzmocnić swoje biodro i rozszerzenie zgięcie kolana . Jestrozszerzenie ruchu hip że daje najwięcej twardy jak zablokować lub wślizgu, zgięcie kolan i dobre pozwala solidną zakres ruchu z niższego i bardziej korzystnej pozycji na boisku. Glute - ham podnosi pracy mięśni ścięgna udowego na obu końcach , podając swoje ciało niższego wybuchową moc i elastyczność .
Kettlebell 4

Wykonaj huśtawki budować wybuchową akcję do przodu biodra . Podstawowym huśtawka Kettlebell jestzwodniczo prosta ruch ruchu ciężkich żeliwny piłki do przodu przez stojąco jak pchnięcie biodrami do przodu . To ćwiczenie buduje nie tylko swoje mięśnie tułowia , ale trenuje biodra być szybkie i energiczne . Imperium

[Jak dostać Big Muscular Hips dla Football: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018003455.html ]