Rodzaje Sztanga Loki

Duży biceps , oznakę kulturystyce oraz innych sportach wytrzymałościowych , takich jak podnoszenie ciężarów , piłka nożna i może być twoje , jeśli ćwiczysz loki brzana . Ten wyciąg może być wykorzystane do opracowania siła mięśni , wielkość i moc , i wykonywania różnych loki brzana pomaga uniemożliwić uderzanie plateau szkolenia . Średnia Ciężary Biceps Curl

Standardowe brzana biceps curl jest coś z klasycznych ćwiczeń. Wykonywane przez każdego z uczestników grupy kulturystów klasy ćwiczenia , toćwiczenia na biceps które wszystkie inne curl są porównywane . Aby wykonać to ćwiczenie , chwyć sztangę o szerokości barków , podstępny chwyt . Z kolana lekko ugięte , klatki piersiowej i abs utrzymywane mocno, ugnij ręce i zwijają wagę do wysokości ramion . Opuść bar i powtórki . Wdychać jak podnieść wagę i wydech jak obniżyć ją do maksymalizacji ciśnienia w jamie brzusznej i stabilność kręgosłupa .

Odmiany

w kulturystyce , różnorodność ćwiczeń jest uważany za znaczenie dla wzrostu mięśni . Zatrudniając wysuwu zamiast podstępny chwyt tworzy tzwreverse curl , która kładzie dodatkowy nacisk na mięśnie przedramienia ; utrzymując sztangę bardzo blisko ciała nazywacurl przeciągnij . Odpoczynku swoje ramiona na specjalnie zaprojektowanym stanowisku nachylenia ławki , zwanykaznodzieją , izoluje biceps i uniemożliwia rekrutację plecy lub nogi , aby podnieść ciężar. Z wyjątkiem loki kaznodzieja wszystkie odmiany loki brzana są wykonywane na stojąco. Imperium Zaawansowane Ciężary Curl Ćwiczenia Katowice Katowice

loki zasilania i jedną ręką są loki brzana zaawansowane ćwiczenia, które należy wykonywać tylko po nawiązaniu podstawowy poziom sprawności i wytrzymałości . Te zmiany treningowe są wykorzystywane przez strongman konkurentów i innych sportowców w celu wytrzymałości na ich rozwój na wyższy poziom. Curl moc jestpodstępny moc czyste gdzie używać nóg i powrót do zniesieniacięższe niż normalnej wadze , a następnie opuść go powoli pod kontrolą. Jedną ręką curl wyzwania i rozwija siłę nadgarstka , równowagę , koordynację i wytrzymałość rdzenia . Wystarczy chwycić sztangę w środku i wywinąć do barku przy użyciu tylko jednej ręki .
Zbiory EZ Barbell Curls

EZ brzana jest odmianą standardowego sztangą . Wygięty pasek umożliwia obrót ręce nieznacznie , który bierze stres od nadgarstków . Niektóre ćwiczących znaleźć ten pasek bardziej wygodne w użyciu niż standardowe pręta prostego . Regularne loki , loki loki kaznodzieja , drag , obecny loki i loki mocy mogą być wykonywane za pomocą paska EZ . Natomiastbar EZ bierze odciążyć nadgarstki , ale również stawia biceps wmniej niż optymalnej pozycji . Oznacza to, że ćwiczenia wykonywane z Curling bar EZ są mniej skuteczne niż te wykonywane z pręta prostego . Imperium

[Rodzaje Sztanga Loki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033155.html ]