Jak pozbyć mężczyzn Nogi przez Big podnoszenia ciężarów ?

Trening siłowy jest coś zrobić , jeśli chcesz nabrać , ale może pomóc schudnąć też. Jeśli szukasz , aby pozbyć się swoich wielkich nóg , można to zrobić poprzez połączenie podnoszenie ciężarów i zmieniając nawyki żywieniowe . Nawet jeśli chcesz stracić mięśni , a nie tłuszczu z nóg , trening siłowy może nadal odgrywać kluczową rolę w programie . Waga Szkolenia dla Fat Loss

ćwiczenia złożone , które pracują wiele grup mięśniowych są najlepszym wyborem dla utraty tłuszczu , mówi trener Bryan DiSanto z LeanItUp.com . Do maksymalizacji spalanie kalorii i utratę tłuszczu , to zaleca wykonywanie złożonych ćwiczeń , takich jak przysiady , wiersze hantle, dipów i loki do prasy w sposób obwodu . Wykonać każde ćwiczenie dla ośmiu do 12 powtórzeń bez odpoczynku pomiędzy i kompletne 3:57 rundy obwodzie . Czy to trzy razy w tygodniu .
I Leg Treningi do wyczerpania

Możesz myśleć , że praca mięśni do całkowitej awarii to najlepszy sposób , aby je powiększyć , ale odwrotnie , według Rachel Cosgrove , współzałożyciel Wyniki Fitness w Kalifornii . Wykonywania ponad 20 zestawów na grupy mięśni i zestawy 15 lub więcej powtórzeń nie sprzyja dla wzrostu mięśni . Dlatego też, możliwe jest zmniejszenie masy mięśni nóg przez szkolenie je tak mocno, jak to możliwe, wielokrotnie w ciągu tygodnia , a to nie pozwala na odpowiednie odzysku między sesjami i spowodować rozpad mięśni. Wraz ze swoimi trzema sesjami obwodu całego ciała , wykonać dwa dodatkowe wysokiej głośności w dni treningu nóg w pomiędzy . Imperium Przejdź prace nóg

Alternatywnie , można wybrać do rezygnacji szkolenia nóg w ogóle. Przez nie pracy włókna mięśniowe w nogach , nie można dostarczyć bodźca do wzrostu . Jeśli twoje nogi są ​​wykorzystywane do jest ciężko pracowali , oni mogą zacząć tracić mięśni. Kiedy decyduje się na takie podejście , po prostu pominąć ćwiczenia ciała z niższego obwodu sesji i skupić się wyłącznie na ruchy górnej części ciała , takich jak pompki , wierszy , prasy, Chin- up i pull- upadki .
rozważania

Dodawanie wiele szkoleń układu krążenia do harmonogramu treningu również pomoże zmniejszyć rozmiar nogi . Trening aerobowy podkreśla swoje ciało , i rozkłada masę mięśniową , według trenera siły Charles Poliquin . Dieta jest zbyt krytyczna - schudnąć i rozmiar należy spożywać mniej kalorii niż spalamy , więc zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i mają stracić od 1 do 2 funtów tygodniowo . Przed rozpoczęciem nowego systemu szkolenia waga skonsultować się z lekarzem. Imperium

[Jak pozbyć mężczyzn Nogi przez Big podnoszenia ciężarów ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007474.html ]