Jak zrobić Parallel Bar Loki

budowanie mięśni stajebardziej atrakcyjne zadanie , kiedy sprzęt poza sferę ciężarów jest włączona do treningów. Równoległe bary oferują sposób na budowanie wytrzymałości górną część ciała za pomocą własnego ciężaru ciała . Fashioned z dwóch prostych pionowych prętów przymocowanych do słupów , poręcze są często wykorzystywane do gimnastyki , choć również skuteczny element wyposażenia treningu siłowego . Wykonując ćwiczenia , takie jak bar dip, równoległego swoich górnych piersiowej , ramion i triceps zostaną poddane work.Things będzie potrzebne Katowice poręczach

Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Stań między obu prętów z jednej strony na każdym pasku .
2

Extend obie ręce do sztywnej pozycji z ręką mocno owinięty wokół każdego słupka . Podnieść aż łokcie są zablokowane i obie stopy są podnoszone od ziemi . Wybierz swoje kolana , jeśli słupki nie rozciągają wystarczająco wysokie dla nich pozostają proste i być z dala od ziemi .
3

Opuść swoje ciało w sposób kontrolowany przy użyciu tylko siła Twoich ramiona , aż oba łokcie są pod kątem 45 stopni , lub o ile twoje ciało jest w stanie iść .
4

Powoli podnieść swoje ciało z powrotem wykorzystując siłę swoich ramion , aż oba ramiona są w pełni rozszerzony do pozycji , którą rozpoczął korzystanie z .
5

Powtarzaj kroki od 2 do 4 tyle razy, ile organizm jest w stanie obsługiwać . Pamiętaj, aby poruszać się powoli i zakończyć ćwiczenie , gdy egzekucja staje się niedbały z wysiłku mięśni. Imperium

[Jak zrobić Parallel Bar Loki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033193.html ]