Jak uzyskać duże Arms w CrossFit

CrossFit sportowcy są ogólnie znane z imponujących wyczynów siły mięśniowej , wytrzymałości i wytrzymałości i zdolności do szkolenia w bardzo intensywnych poziomów . CrossFit nie jest jednoznaczne , jednak z produkujących sportowców z wybrzuszenia biceps i ogromne triceps . Założyciel CrossFit , Greg Glassman , zauważa , że system koncentruje się na treningu organizm jakocałość, a nie izolowanie poszczególnych części , choć nie oznacza to, że nie można uzyskać duże ramiona w CrossFit . Instrukcja
1

się silniejszy . To może wydawać się oczywiste, ale silniejsze mięśnie równa się większe mięśnie . CrossFit zawiera olimpijskie podnoszenie i trójbój stylu ruchy ramion , ale nie ćwiczenia izolacji . Mimo to, można zbudować masę , zgodnie z 2011 i 2012 CrossFit Gry mistrz Rich Froning . Dodaje, że można wyglądać jak kulturysta , kiedy robisz CrossFit , pod warunkiem, że działają na zwiększenie siły.
2

Skupić się na ruchy , które pracują górną część ciała . Większość CrossFit treningi działa na cały organizm , a jednocześnie trening nóg jest ważne, jeśli trening górnej części ciała jest twoim priorytetem , nie ma nic złego w wykonywaniu górnej części ciała bardziej specyficzne treningi . Procedury te obejmują chin-ups , pompki i pompki stójką , spadki na gimnastyczne pierścieni, napowietrznych pras i szarpnięć .
3

uzyskać naprawdę dobry w Dresden pull-up . Kipping pull-up są odpowiedzią CrossFit do regularnego pull-up . Kipping pull-up nadal obejmować wiszące z pull-up bar i ruchu ciała z prostej pozycji ramienia , aż podbródek jest na pasku , ale pozwalają one na stosowaniedużo więcej rozmachu . Start każdego rep przez kołysanie nogi zbudować jakąś prędkość , a następnie gwałtownie podciągnij się .
4

Dodaj w jednym lub dwóch dniach izolacji ćwiczeń ramion w każdym tygodniu , radzi Pedro Quiros , właściciel CrossFit hukiem . Aby upewnić się, masz energię do regularnych treningów CrossFit , większy sens trenować ręce na inny dzień . Sesja może składać się z loki hantle, loki brzana , kabel push- upadki i blisko przyczepności wyciskania , każdy wykonywany przez trzy do czterech zestawów 10 do 12 powtórzeń .
5

się spożycie białka i rozpocząć pakowanie w kalorie. Potrzebujesz tych kalorii i białka , a także zdrowych węglowodanów i tłuszczów , do budowy masy mięśniowej . CrossFit popiera Paleo lub jaskiniowiec diety , co oznacza, będziesz jeść dużo kurczaka, steki , łosoś, jaja , owoce, słodkie ziemniaki , orzechy i kokos . Imperium

[Jak uzyskać duże Arms w CrossFit: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007366.html ]