CzyBench Press Pracuj przedramiona

? Ludzie, którzy często podnosić ciężary włączenie wyciskaniu do rutyny , jak to działa wiele mięśni górnej części ciała . Celem tego ćwiczenia jest zwiększenie wielkości i siły mięśni piersiowych , ale działa także triceps , przednią deltoids i mięśnie przedramienia . Przedramiona pracy , aby utrzymać stabilny a nadgarstki mocno uchwyt podczas przenoszenia sztangę . Bench Press

nie jest potrzebnedużo sprzętu do wykonywania wyciskaniu . Wszystko czego potrzebujesz toławka ,sztangi , talerze waga i odpowiedniej formie . Pozycja ciała , ramiona i nogi drastycznie zmienić sposóbwykonywania działa mięśnie . Jak wyciągnąć sztangę ciężar załadowany przy stojaku ławce , mięśnie przedramienia przejść do działania. Trzymają nadgarstków zablokowane w pozycji i trzymać ręce mocno chwyciła do sztangi . Napięcie potrzebne do utrzymania nadgarstków proste i stabilne nie kończy , dopóki nie umieścić sztangę z powrotem do szafy.
Bench Press i przedramiona

wymagany ciągły ruch mięśni przedramienia , aby zachować swoje nadgarstki i dłonie sztywnych zwiększa ich siłę , ale nie tak bardzo jak mięśnie klatki piersiowej . W czasie, sam będzie ława naciskając lekko zwiększyć siłę i rozmiar przedramionach , ale nigdy nie zaszkodzi dodać ćwiczenia przedramienia do rutynowego treningu . Silniejsze mięśnie przedramienia zwiększa zarówno swoje bezpieczeństwo podczas wykonywania wyciskaniu i wydajność na stanowisku wagi . Imperium Zwiększ przedramienia Siła

Liczne ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie z przedramienia . Należą do nich uchwyty przedramienia , nadgarstka i wałki loki nadgarstek . Nie można wybrać tylko jedno ćwiczenie , jak przedramiona zawierają wiele różnych mięśni . Każdy mięsień ma specyficzną funkcję w stabilizacji nadgarstków i siłę swojego uścisku . Najlepiej jest dodać serię ćwiczeń do rutynowego treningu , aby upewnić się uzyskać siłę w wszystkich mięśni przedramienia .
Znaczenie Grip

Bez silnego uścisku , możesz stracić kontrolę nad sztangą . To może prowadzić do rozległych uszkodzeń ciała , a nawet śmierć . Te same ćwiczenia przedramienia , które zwiększają stabilność nadgarstki również zwiększyć siłę swojego uścisku . Nawet z dodatkową moc , trzeba poprawnie pasek uchwytu , aby zapewnić korzystanie przedramiona podczas ławeczce . Oznacza to, przy użyciu zwykłego przyczepność , co oznacza, palce i kciuk owinąć sztangę . To daje największe korzyści przedramienia podczas wykonywania ćwiczeń. Imperium

[CzyBench Press Pracuj przedramiona: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033128.html ]