Narzędzia treningowe dla nadgarstków i Przedramiona

Twoje przedramiona kontrolować ruch nadgarstków . Patrząc na zwiększenie siły w nadgarstki lub przyczepność , trzeba narzędzia zaprojektowane do kierowania mięśnie przedramienia . Każde narzędzie będzie posiadać specjalne miejsce w swoim arsenale sprzętu jak każde ćwiczenie mięśni działa w nieco inny sposób . Mięśnie przedramienia

Mięśnie przedramienia dzielą się na dwie grupy, prostowników i zginaczy . Na górze przedramienia siedzieć mięśnie ośmiu prostowników , które pozwalają wyciągnąć rękę z dala od obiektu , takie jak pilocie telewizora. Twoje mięśnie zginaczy sześć siedzieć na spodzie lub boku dłoni , na przedramieniu . Mięśnie te przeciwdziałają prostowników , co pozwala zginać nadgarstków w dół i do tyłu . Obie grupy mięśni nie wymagają ciągłego rozszerzania i zamawiającym zdobyć siłę ; ruchy skręcające są tak samo skuteczne.
Zbiory nadgarstki Walce

rolkowe nadgarstka to proste narzędzie , które składa się z paska podłączony do liny . Masa jest przymocowany do liny . Stań prosto ze swoimi rękoma przed sobą . Trzymając w ręce wałek zmasy zwisają ku podłodze . Następnie podnieść ciężar do uchwytu przez nawijanie liny wokół uchwytu z nadgarstkami . Następnie doprowadzić masę z powrotem do pozycji wyjściowej poprzez rozpakowanie linę wokół uchwytu z ruchem odwrotnym nadgarstka. Podczas wykonywania , ramiona muszą pozostać równolegle do podłoża . Imperium przedramienia Uchwyty

przedramienia uchwyty sąmałe urządzenie, które składa się z dwóch uchwytów połączonych ciężkim wiosnę . Większość uchwyty są w podlega regulacji rezystancji od kilku kilogramów do ponad 100 funtów . Wystarczy wcisnąć i zwolnić ręce powtarzalnie do pracy mięśnie przedramienia . Można go używać podczas jazdy pociągiem do pracy , oglądając telewizję lub siedząc przy biurku . Tylko pamiętaj, aby nie rozpraszać się podczas korzystania uchwyt przedramienia i stworzyć niebezpieczną sytuację, w wyniku .
Zbiory hantlami

Sztanga , hantle i talerze waga zapewniają wyjątkowy sposoby na wzmocnienie przedramion . Jednak nie trzeba dużo sprzętu do wykonywania nadgarstki i przedramiona . W rzeczywistości, można zacząć od prostego hantle , która waży 02:58 funtów . Imperium

[Narzędzia treningowe dla nadgarstków i Przedramiona: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031702.html ]