Zalety ławeczce Koszule

ławeczce koszulki wykonane są z materiału i są szczelne przeznaczone do noszenia podczas rywalizacji w wyposażonym trójboju siłowym . Koszulki są w różnych stylach , z głównymi typami są jednowarstwowe i grubsze koszulki podwójne warstwy. Przed podjęciem decyzji , czy nosić koszulę na ławce naciskając , musisz zdecydować , czy wolisz konkurować surowe, gdzie tylkopas do podnoszenia , okłady na nadgarstki i kolana kolana są dozwolone lub wyposażona , gdzie koszula ławki , squat , garnitury i kostiumy są martwym dozwolone. Jeśli zdecydujesz się pójść w dół wyposażoną trasę ,naciśnij koszula ławki ma wiele zalet . Zwiększona waga

Noszenie koszula prasowego ławka z pewnością zwiększyć maksymalny wyciskaniu , według trójboista i trener Mike Robertson . Obecny rekord świata w wyciskaniu międzynarodowe Trójbój siłowy Liga w surowej męskiej klasie 220 ​​funtów wynosi 501,55 funtów , podczas gdywielowarstwowy odpowiednik wyposażony rekord , wykonywane na sobie koszulę, ławki , jest 727,52 funtów.
Obniżonej ryzyko obrażeń

Podczas surowego ławeczce ,wielka ilość szczepu przechodzi przez nadgarstek , łokieć i stawów barkowych . Koszulka jednaknaciśnij ławki zwiększa stabilność stawu , więc gdy będziesz podnoszenia cięższych wag , stawy są lepiej obsługiwane , według trenera siły Tom McCullough . Minusem jest to , że jeśli koszula ławki zaczyna się rozluźnić , może rozerwać podczas dźwigu , który następnie stanowi jeszcze większe ryzyko obrażeń niż benching surowy , ze względu na zwiększoną ilość masy radzisz .


Technika

Podczas wykonywania surowego ławce , to ważne, aby utrzymać łokcie schowany , zauważa Robertson . Pozwalając łokcie pochodni się stawia zbyt duże obciążenie przez stawy , ale to może być trudne , aby utrzymać ręce schowane . Z shirted benching jednak to nie jest tak wiele kwestii . Płomienny łokcie będzie rzeczywiście pomóckoszula dźwigać ciężar w dół , zgodnie z POWERLIFTER Joey Smith Elite Systems fitness.
Wykorzystuje

Aby ławki naciskając łatwiejsze i podnieść więcej waga , cel , aby przesunąć pasek po najkrótszej możliwej odległości . Mniejsza odległośćbar ma się poruszać, tym bardziej będziesz w stanie podnieść . W koszuli ławce , można uzyskać całe twoje ciało dużo mocniej i stworzyć więcej łuku w dolnej części pleców , która podnosi swoją pierś i oznacza, że ​​nie muszą obniżać poprzeczkę tak daleko . Naciśnij koszula ławki daje większą możliwość skorzystania z tych przełożeń sił i zwiększyć swoje siły , według Chrisa Duffin elity Performance Center . Imperium

[Zalety ławeczce Koszule: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022663.html ]