Jakie mięśnie działają na deskorolce?

Jazda na deskorolce wymaga wysokiego poziomu równowagi i koordynacji, który działa na mięśnie całego ciała. Możesz uzyskać dobry trening, jeżdżąc na deskorolce w jednym kierunku. Wykonywanie trików na deskorolce zwiększa obciążenie mięśni, ponieważ wymagają one wielu ruchów stawów w krótkich odstępach czasu. Jazda na deskorolce faworyzuje mięśnie po jednej stronie ciała, i możesz chcieć zrównoważyć tę formę ćwiczeń z treningiem siłowym lub rozwijaniem oburęczności w stopach.

Rdzeń

Jazda na deskorolce ćwiczy mięśnie tułowia. Twoje mięśnie rdzenia stabilizują Twoje ciało i pozwalają zachować równowagę na niestabilnych powierzchniach, co jest kluczowym elementem jazdy na deskorolce. Rdzeń obejmuje mięśnie brzucha, muskularna budowa bioder, i mięśnie otaczające kręgosłup. Twoje mięśnie bioder obejmują ponad 10 mięśni wewnętrznych, które stabilizują staw biodrowy. Mięśnie kręgosłupa obejmują duże mięśnie, takie jak latissimus dorsi i trapzius, a także kilka mięśni wewnętrznych, które wydłużają długość kręgosłupa.

Czworogłowy

Podczas jazdy na deskorolce Twój mięsień czworogłowy jest mocno obciążony. Czworogłowy to grupa czterech mięśni, które tworzą przednią część ud. Te mięśnie wydłużają kolano, i wygnij staw biodrowy. Ruchy łyżwiarskie, takie jak ollie, obejmują wyprost kolan i zgięcie bioder. Łyżwiarze przyspieszają w górę, gwałtownie prostując nogi, który rozciąga kolana. Biodra zginają się wkrótce po uderzeniu w dolną fazę ollie.

ścięgna podkolanowe

Skateboarding działa na twoje ścięgna podkolanowe, które obejmują grupę czterech mięśni, które rozciągają się od pośladków do tylnej części kolana. Ścięgna podkolanowe zginają kolano, co pozwala na podniesienie łydek w kierunku tylnej części uda. Zginanie kolana jest ważne, aby przykucnąć, aby utrzymać niżej położony środek ciężkości podczas jazdy na łyżwach. Rozszerzenia bioder przesuwają górną część miednicy do tyłu, co jest ważnym ruchem dla uzyskania prędkości do przodu jedną nogą podczas jazdy na deskorolce.

Gluteus Maximus

Gluteus maximus jest jednym z największych mięśni w twoim ciele, która rozciąga się od bioder do ścięgien podkolanowych. Gluteus maximus jest ważnym mięśniem stabilizującym podczas jazdy na deskorolce, co pozwala zachować równowagę podczas przechodzenia z pozycji przykucniętej do wyprostowanej. Rozsuwalny, szczególnie nadmiernie rozciągające, twoje biodra aktywują gluteus maximus. Przeprosty bioder pomagają łyżwiarze uzyskać maksymalną prędkość podczas poruszania się do przodu na płaskiej powierzchni.

Podudzia

Jeżdżąc na deskorolce możesz rozwijać mięśnie dolnych partii nóg. Mięśnie brzuchate łydki, znane jako cielęta, pomóż mięsień czworogłowy wyprostować kolana. Skateboardziści polegają na mięśniu brzuchatym łydki w celu zgięcia podeszwowego kostki, który kieruje palce w dół. Zginanie sadzarki pozwala przenieść ciężar ciała w kierunku przedniej części ciała, co pomaga zmienić kierunek poruszającej się deskorolki w tym kierunku. Mięsień piszczelowy przedni, która tworzy twoje golenie, kontroluje zgięcie grzbietowe. Zgięcie grzbietowe pozwala na pochylenie pięt w dół podczas jazdy na deskorolce, co zapewnia kontrolę kierunkową w kierunku przeciwnym do zgięcia podeszwowego.

[Jakie mięśnie działają na deskorolce?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Łyżwiarstwo-figurowe/1018046101.html ]