Nietrap bar Praca szyi

?Bar pułapka ,specjalistyczne bar fitness, mogą być wykorzystane do wielu ćwiczeń, które pracują nogi , plecy i ramiona . Mimo, że nie specjalnie zaprojektowany, aby kierować mięśnie szyi ,pasek pułapka jest często używany do wykonania ćwiczenia , wzruszając ramionami , które działa na mięśnie szyi i górnej części pleców . Trap bar

bar pułapka ma diamentu lub sześciokątny kształt. Stań w środku baru i złapał za uchwyty na każdej stronie Ciebie. Uchwyty biegnie od przodu do tyłu , co pozwala na neutralnym uchwytem - dłońmi twarz w kierunku siebie . Pułapka wzruszenia ramion chwyt bar jest bardziej neutralny i komfortowe anatomicznie niż overhand przyczepność z przodu uda , co zmusza ramiona lekko do przodu z położenia neutralnego .
Wzruszenia ramion Ćwiczenie
< p>ćwiczenia wzruszenia ramion jest tak nazwany dla ruchu ćwiczenia . Ci wzruszyć ramionami , jak w geście " nie wiem " . Ćwiczenia wzruszenia ramion ma mały zakres ruchu . Wystarczy tylko podnieść ramiona w kierunku uszu , a następnie powoli opuść je z powrotem do pozycji wyjściowej . Nie toczą ramiona do przodu lub do tyłu , jakbar pułapka nie oferuje odporności na tej płaszczyźnie ruchu .

Mięśnie Pracował

Cele ćwiczenia shrug górny mięsień czworoboczny , który rozpoczyna się u podstawy czaszki , rozciąga się w dół z tyłu szyi i przez ramię , i przywiązuje do końcu kości obojczyka . Mięsień czworoboczny górna jest zaangażowana w podnoszenie ramiona i rozszerzenie szyjki , lub naciskając głowę do tyłu w kierunku łopatkami . Ćwiczenia wzruszyć działa również łopatki dźwigacza , mały mięsień z boku szyi . Pochodzi w odcinku szyjnym kręgosłupa i przywiązuje do łopatki . Dźwigacza łopatki jest zaangażowana w podnoszenie ramiona i zginanie szyi w bok .
Neck Ćwiczenia

Chociażbar pułapka działa jakieś mięśnie szyi , to nie działać wszystkie. Aby w pełni pracować mięśnie szyi , obejmują ćwiczenia w rutynowych , że flex, rozciągają się i na boki wygiąć szyję - przesunąć głowicę do przodu , do tyłu i na bok , do oporu . Do tych ćwiczeń , trzeba uprząż oporu szyi lub dostęp do maszyny do ćwiczeń szyi . Imperium

[Nietrap bar Praca szyi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007417.html ]