Loki vs Glute noga łapówki

Oglądaj kogoś wykonywania loki nóg i łapówki Glute kiedyś. Ruch każdego są podobne i oba ćwiczenia oczywiście pracować w dolnej części ciała , więc może , że te dwa są wymienne . Jednaknaciśnięcie powrotem ruch każdego ćwiczenia korzyści dolnej mięśnie ciała na różne sposoby , jak celuje dwa różne grupy mięśni . Ukierunkowane Mięśnie

Podczas wykonywania tych ćwiczeń się , będziesz natychmiast poczuć różnicę między loki nogi i łapówki Glute . Po naciśnięciu przycisku z powrotem zrobić curl nogi , ścięgna są mięśnie , które wykonują większość pracy . Kiedy naciśnięcie powrót do odbicia , jednak Twój pośladkowy wielki jest głównym celem treningu .
Efekty Sculpting

loki nogi i łapówki Glute są skuteczne ćwiczenia , które uzupełniają się wzajemnie , gdy tonowanie , zaostrzenie i kształtowania swój tyłek są cele . Kiedy nie obejmują ich na dzień nogi , dostaniesz najlepsze efekty rzeźbienia jeśli wykonywać je z małej wadze i wysokiej powtórzeń . Trener osobisty Matt Siaperas z Hardbodies Gym zaleca robić dla każdego ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń , aby osiągnąć te stonowanych wyniki , których szukasz .

Wariacje

jest w stanie zmodyfikować ćwiczenia pomaga , jeśli chodzi o walkę treningu nudę lub pokonania plateau ćwiczeń. Obie nogi i zwija łapówki Glute mogą być wykonane w różny sposób , z lub bez oporów . Możesz zrobić łapówki Glute maszyn kablowych lub na specjalistycznych maszynach Glute i można nawet zrobić je klęczy na czworakach bez żadnego ciężaru . Loki nóg mogą być również wykonywane przy użyciu maszyn kablowych i maszyny specjalne stanowisko , aby je wykonywać , siedząc , leżąc lub stojąc . Można nawet korzystać z exercise ball zrobić loki nóg bez użycia wagi jako opór .
Dolna Kulturystyka

Praca swoich pośladków w tym samym dniu , jak ścięgna ISN ' t wobec wszelkich zasad kształcenia lub filozofii. Włączenie łapówki Glute loki nóg w dolnej treningu ciała jestlogicznym sposobem uzyskania skutecznego i zrównoważonego treningu nóg. Na przykład , zaczynają się góry z łapówki Glute , a następnie przejść do loki nóg , rozszerzenia nóg i bioder i porywaczy przywodzących . Skończyć z niektórych podwyżek łydki . Imperium

[Loki vs Glute noga łapówki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022712.html ]