Wagi Najlepsze Leg

Rozwijanie siły i masy mięśniowej w dolnej części ciała nie tylko bodyuilders korzyści i miłośników fitness , ale także pomaga tym, którzy chcą poprawić swoje codzienne funkcje . Główne grupy mięśni , które znajdują się w nogach obejmują gluteus maximus lub pośladków , czworogłowego , które znajdują się w przedniej części uda i ścięgna , znajdujący się w tylnej części ud i łydek . Najlepsze wagi nóg są najbardziej skuteczne w rozwoju tych grup mięśniowych . Hantlami Versus Maszyny

z dostępnością urządzeń treningu siłowego i ciężarkami ,obciążniki na nogi wiele do wyboru . Maszyna może być lepszym rozwiązaniem dla tych, którzy dopiero zaczynają trening siłowy lub mają problemy równowagi . Podczas pracy na maszynach ,urządzenie dyktuje ścieżkę ruchu dla Ciebie . Jest inaczej , gdy ukończenie ćwiczenia ćwiczeń z ciężarkami , które obejmują instrumenty wolnego oporu jak hantle i sztangi , jak dyktuje tor ruchu i Twoich okolic mięśni stabilizujących muszą współpracować w celu koordynacji ruchu . Według dr Jeffrey M. McBridge Krajowego Siła i klimatyzacja Stowarzyszenia , ćwiczenia wykonywane na maszyny są mniej podobne do rzeczywistych ruchów , a tym samym , ćwiczenia wolne , waga są uważane za najlepsze.
Najlepsze Odcinek Masy

noga Najlepsze wagi wykorzystujące hantlami m.in. przysiady , rzuca , deadlifts i cielę rodzi . Przysiady i rzuca się przede wszystkim rozwijać pośladki i mięśnie czworogłowe . Martwy wymaga pracy od swoich pośladków i ścięgna . Cielę rodzi kierować mięśnie łydek . Ukończenie wszystkich tych ćwiczeń w sesji treningu będzie odpowiednio rozwijać wszystkich głównych grup mięśni ciała niższe .

Techniki przysiadów i wypadów

Aby wykonać przysiady umieść sztangą z tyłu ramiona i ustaw stopy na szerokość barków lub nieco szerzej , z palcami skierowanymi bezpośrednio do przodu . Push za plecami i ugnij kolana tak, że niżej w przysiadzie , trzymając głowę i oczy do przodu i utrzymanieprosto . Kontynuuj aż uda są równoległe do podłogi , i powrócić do pozycji wyjściowej. Dla rzuca , ponownie umieścić sztangą z tyłu ramiona . Weź duży krok do przodu jedną nogą . Gdy jesteś ustawiony , obniżyć tylną kolano bezpośrednio w dół w kierunku podłogi , utrzymując tułów wyprostowany w całym ruchu . Zatrzymać się tuż dotykając podłogi , i powrócić do pozycji wyjściowej , a następnie przełączyć nogi .
Zbiory Techniki martwy i cielę rodzi

Aby zakończyć deadlifts , stoją wysokie i trzymać sztangę przed sobą , pozwalając ramiona powiesić i stoi dłonie w kierunku ud . Ustaw stopy tak , że są na szerokość ramion . Trzymaj plecy prosto i głowę do góry i , a kolana proste, zginać od pasa . Aby zakończyć podwyżki łydki umieść sztangę z tyłu ramiona i ustawić nogi tak, że są one na szerokość ramion Imperium

[Wagi Najlepsze Leg: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033268.html ]