Ile waga jest dobry na tylnej Leg Loki

Trening siłowy w swej istocie jest regulowane przez dwie główne rozważań : Jak dużo do zniesienia , i ile razy , aby go podnieść . Określania jedną część tego równania wymaga również specyficznydrugiej strony . Nie można właściwie zmusić ile waga do zniesienia dla niektórych ćwiczeń bez również decydowania , ile razy masz zamiar podnieść ją do każdego zestawu . Odnosi się to do ćwiczeń złożonych i izolacji ćwiczenia , w tym zarówno odwrotnej zwijaj nogi , które nazywane jest równieżrozszerzenie nóg . Rewers Leg Curl

odwrotnej curl ćwiczenia noga jestizolacja , która wymaga jedynie ruch stawu kolanowego poprzez fazy podnoszenia i fazy sterowania . Ćwiczenie mięśni czworogłowego cele , które sągrupą czterech segmentów mięśni , które tworzą przednią część ud . Ćwiczenie wymaga użycia maszyny, wagi do wykonywania , ponieważ nie ma bezpiecznych metod wykonywania wersji free- wagi wykonywania . Można zrobić w odwrotnej pozwijane nóg stojąc lub siedząc . Formularz zaczyna się nogi zgięte pod kątem 90 stopni . Unieść ciężar z nogi , aż będzie prosto , a następnie kontrolować wagę , jak wrócisz nogę w pozycji zgiętej .
Waga Wybór

Wybór masy użyć do reverse curl nogi zależy od tego ile twoje czworogłowego może obsługiwać w połączeniu z jak wielu serii i powtórzeń masz zamiar wykonać . Wykonywania izolacji obejmuje kilka stabilizatorów , szczególnie podczas wykonywania wersję siedzącej . Waga maszyny użyć płyty będzie użyć masy masy lub ułożone w określonych odstępach . Nie istnieje jeden poziom wagi , idealna dla wszystkich , każdy będzie wymagać innego ilość masy na odwrotnej curl nogi do osiągnięcia progresywnego przeciążenia . Aby wybrać poziom wagi , że podatki swoje czworogłowego na tyle, że można zbliżyć się do niepowodzenia mięśni na końcowych powtórzeń każdego zestawu można wykonać . Imperium Set Rodzaje

poziomu wagi wybrać na odwrotnej loki nóg zależy od rodzaju zestawów możesz zrobić , aliczba powtórzeń każdy zestaw zawiera . Wybór właściwego zestawu typ zależy od celów ćwiczeń . Na przykład , jeśli chcesz budować masę mięśniową , chcesz podnosić cięższe obciążenia przez pięciu do ośmiu powtórzeń . Jeśli chcesz rozwijać wydajność mięśni sportów wytrzymałościowych , takich jak bieganie na odległość, należy użyć typu zestaw , który cechuje się dużą liczbę powtórzeń z lżejsze .
Zbiory Rozważania

podnoszenia zbyt dużej wagi poprzez swoje reverse curl nóg może powodować napięcia mięśni , bóle stawów i inne problemy . Przy wyborze wagi , zwrócić szczególną uwagę na to, jak bardzo czuje się komfortowo , należy wywierać dość starań, aby poczuć zmęczenie pod koniec każdego zestawu , ale nie do punktu kompletnego zaniku mięśni. Jeśli występują skurcze , drżenie lub awaria czworogłowego , natychmiast zatrzymać , odpocząć i zmniejszyć wagę przyszłych powtórzeń . Imperium

[Ile waga jest dobry na tylnej Leg Loki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007387.html ]